Er zijn een verscheidenheid van oefeningen ontworpen om de buikspieren of buikspieren te trainen. Het soort oefeningen die voor u geschikt is hangt af van de mate van ervaring en opleiding je hebt bereikt. Terwijl iedereen wordt geboren met buikspieren, niet iedereen gaat door het leven met opvallende, stevige buikspieren. De beste ab oefeningen zijn die weer de buikspieren zichtbaar kan maken na wordt behandeld in overtollig vet voor de langste tijd.Het buikstreek bevat drie belangrijke spieren, namelijk de rectus abdominis, de externe schuine buikspieren, en de interne schuine. Zodra je jezelf verbinden aan een abs training regime, uw belangrijkste doel is het opbouwen van de rectus abdominis spieren voor de anderen, omdat zij degenen zijn gevonden in de voorkant en zijn dus degenen die eerst zal worden opgemerkt. De laterale secties, die de schuine buikspieren, werk als stabilisatoren en zullen beter inspelen op meer specifieke oefeningen die je zal uitvoeren als je hoger op de training ladder.If dit je eerste keer deel te nemen aan een abs training regime, dan is uw beste bet als een beginner is om te gaan met de koning van alle buikspieroefeningen, dat is niet minder dan de beroemde crunches. Oefening deskundigen beschouwen crunches en reverse crunches als de beste ab oefeningen voor beginners, omdat ze zijn effectieve massa bouwers en die noodzakelijk zijn voor het conditioneren van de buikspieren alvorens ze naar hen rigoureus te versterken zijn. Versteviging van de buikspieren zal ook komen later on.If u hebt gewerkt op je buikspieren al enige tijd en heb al resultaten, maar nog meer dat je met trots kunt laten zien wilt, dan wordt u beschouwd als een geavanceerde abs trainer. De beste ab oefeningen voor u zijn die meer kracht en druk te gebruiken en kan werken op zowel de rectus abdominis spieren en de schuine buikspieren. Deze oefeningen omvatten de meer complexe crunches, zoals het verdraaien crunches, been vrachtwagens, en been wendingen. Deze oefeningen raakte zowel de bovenste als de onderste buikspieren, waardoor de spanning in de buikspieren constant.If uw reden voor het verrichten van abs oefening regime is, zodat u kunt concurreren in officiële sportwedstrijden, moet u overwegen te gaan voor wedstrijdtraining, dat maakt gebruik van bodybuilding technieken, niet alleen louter buikspieren versterken en toning. Abs trainers die competities bekend zijn uit te werken met een veel hogere intensiteit en met sessies in zwakke punt training en weerstandstraining. De beste ab oefeningen voor u zijn die zijn aangepast met de nodige wijzigingen met betrekking tot de intensiteit, duur en frequentie aangepast aan uw behoeften en overeenkomen met uw limits.No ongeacht welk niveau van abs training die u nodig heeft, een belangrijke factor die u zullen helpen zelfs de resultaten is een goede positionering van het lichaam. Veel fitness-experts hebben het belang van een goede positionering van het lichaam benadrukt in allerlei oefeningen die gericht zijn op de buikspieren, evenals die dat andere delen van het lichaam te trainen. Crunches zijn een must in elke abs oefening training, maar niet alle abs trainers weten de juiste positie te nemen wanneer ze crunches uitvoeren. Elke kraken beweging die verder gaat dan 30 graden zet te veel stress op de spieren en kan leiden tot letsel en buikpijn terug. Er zijn geheime oefening technieken die u moet het onderzoek op en volgen om het meeste uit de beste ab oefeningen voor je krijgt. Een bewezen programma voor het trainen van de buikspieren wordt aanbevolen.
