Fysieke activiteiten en Kids 'Bones

Kinderen moeten deelnemen aan een uur van fysieke activiteit elke dag, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Fysieke activiteit is niet alleen belangrijk voor het behoud van een gezond lichaamsgewicht en gemoedstoestand, het speelt ook een integrale rol in botontwikkeling. Gewicht-dragende activiteiten daadwerkelijk te maken botten sterker, vooral bij kinderen als ze zich ontwikkelen. De gedachte van het krijgen van uw kind en verhuizen voor een uur per dag kan overweldigend klinken, maar er zijn tal van eenvoudige en leuke manieren om de aanbeveling te voldoen. Fysieke Activiteit:? Wat telt
Fysiek actief kan leuk zijn!

Engage in gewicht-dragende activiteiten die uw hartslag te verhogen. Lichamelijke activiteit hoeft niet naar een gestructureerde workout routine. Een spel van kickball of tag zou genoeg om de hartslag van uw kind te verheffen zijn. Voorbeelden van matige fysieke activiteiten zouden rijden op een fiets of gaan voor een wandeling, iets geclassificeerd als krachtiger zou joggen of hardlopen tijdens een voetbalwedstrijd. Zowel matige en krachtige fysieke activiteiten helpt kinderen verhogen hun botdichtheid op een jongere leeftijd, en vermindert de kans dat ze de botziekte osteoporose te ontwikkelen op latere leeftijd.
Versterken Spieren
Bones afhankelijk sterke spieren.

Integreer spierversterkende oefeningen zoals touwklimmen of sit-ups ten minste drie dagen per week in de routine van uw kind. Onze beenderen zijn sterk afhankelijk van de hulp van onze spieren. Spieren trekken op de gewrichten en ons toe te verhuizen. Zwakke spieren zetten onnodige slijtage aan de ontwikkeling van botten van een kind. De meeste kinderen hebben geen formele gewicht-versterking routine, zoals gewichtheffen vereisen. Als ze ervoor kiezen om een ​​te doen het beste zou zijn om een ​​trainer te raadplegen op een juiste programma en de techniek.
Blijf Actief All Day
Uitbarstingen van lichaamsbeweging gedurende de dag zijn effectief.

Moedig lichamelijke activiteit de hele dag te helpen botten te versterken van 's morgens tot' s avonds. Het is niet nodig een uur van fysieke activiteit in een keer voltooien. Korte uitbarstingen van 15 minuten of meer gedurende de dag even effectief zijn als een lange sessie en bieden dezelfde botopbouw voordelen. Hoppen, overslaan en springen zijn snel en efficiënt oefeningen. Indien mogelijk, te voorkomen dat uw kind uit inactief voor meer dan twee of drie uur per keer.
Geef het goede voorbeeld
Plan een avondwandeling of fietstocht.

Vorm houding van uw kind over de fysieke activiteit door het zijn zelf het goede voorbeeld. Plan een avond familie lopen, of breng uw kind naar de lokale basketbalveld of het park. In plaats van de vergadering in de voorkant van de tv 's nachts, of uw zoon of dochter zou willen gaan voor een run. Oefeningen hoeven niet te worden gestructureerd om effectief te zijn, maar ze moeten regelmatig naar ontwikkelingslanden botten te versterken.