Hoe te voorkomen dat kinderen te veel eten

Te veel eten is een groeiend probleem onder kinderen vandaag de dag geworden. Het aantal kinderen onder de leeftijd van 15 die al gediagnosticeerd met obesitas is gestaag toegenomen in de afgelopen vijf jaar, en nu schommelt rond de 15 procent. Hoewel obesitas genetisch kan zijn, het is ook beïnvloed door de omgeving van een kind en eetgedrag. Om deze aandoening te voorkomen, en om te helpen voorkomen dat uw kinderen van te veel eten, moet u beginnen door hen te leren gezonde gewoonten en bieden kansen voor oefening en spel. Instructies
1

Stel een goed voorbeeld voor je kind. Kinderen zijn scherpe waarnemers en imiteren wat ze zien hun ouders doen. Als je altijd eten op de gaan, en kies fast food in plaats van gezonde maaltijden, zal uw kind inhaken op het. Maak er een routine om te gaan zitten aan de tafel. Consumeren dezelfde voedingsmiddelen die u wilt dat uw kind om te eten. Kopen van 2

Vermijd het gebruik van voedsel als beloning of straf. Vertel het niet aan je kind dat hij een cookie niet zal krijgen, tenzij hij de afwas doet, of dat je hem ijs zal kopen als hij klaar is met zijn huiswerk. Beloon je kind met een sticker, activiteit of lof.
3

Oprichten van een eetschema. Kinderen zullen minder snel naar snacks en veel te eten tijdens de maaltijden als ze weten wanneer ze zullen zitten om te eten. Houd dit in gedachten als je jongere kinderen, omdat ze vereisen meer voedsel vanwege hun hoge stofwisseling en energie niveaus.
4

Serveer een verscheidenheid van voedsel. Laat uw kinderen kiezen welke voedingsmiddelen ze willen eten bij snack tijd, maar bieden ze gezonde keuzes. Laat ze kiezen tussen worteltjes of pretzels, appelschijfjes of een banaan.
5

Voorkom dat uw kinderen op de grond zitten in de voorkant van de televisie tijdens het eten van een maaltijd. Als er een programma op de televisie die ze willen kijken terwijl snacken, neem de tijd om het opzetten van een kleine tafel voor hen. Onthoud ze de juiste porties te geven; niet geef ze een heel pakket van voedsel. Probeer te kijken naar televisie op minder dan twee uur per dag te beperken.
6

Houd uw kinderen te vermaken. Kinderen, net als volwassenen, kunnen zich wenden tot voedsel als ze zich vervelen, vooral tijdens de zomer wanneer de school niet houdt ze bezig. Onderzoek lokale sport-groepen of activiteiten, of inschrijven van uw kind in een toneelstuk klas om ze bezig te houden. Kinderen moeten minstens een uur van fysieke activiteit hebben elke dag. Heb je kinderen eten niet aanbieden alleen om ze bezig te houden, en uit je haar, terwijl u zorg voor andere zaken.