Is Non-Fat Frozen Yogurt Gezonde tijdens het sporten

Als het gaat om fitness, je lichaam is te vergelijken met een auto? - Je moet het premium brandstof geven voor optimale prestaties. Zo moet voedzaam voedsel in plaats van junk food vormen het merendeel van uw dieet. Maar dat betekent niet dat je hebt om iets dat geen fruit of groente te vermijden. Wat "fun" voedsel, zoals magere bevroren yoghurt, kan een deel van uw dieet te zijn wanneer je oefenen. Zoals met vele gebieden van het leven, gematigdheid is de sleutel. Calorie Concerns

Als u actief bent, heb je meer ruimte in uw dieet dan een zittend persoon voor voedsel zoals magere bevroren yoghurt. Een half kopje portie gewone magere bevroren yoghurt bevat slechts 90 calorieën, terwijl een smaak, zoals koekjes en room kunnen maximaal 110 calorieën per half kopje portie. Zelfs als je uit te werken om gewicht te verliezen, kunt u verbrandt deze calorieën vrij gemakkelijk. Bijvoorbeeld, draait op 8 mijl verbrandt 861 calorieën per uur, tijdens het spelen van tennis verbrandt 584 calorieën. Deze calorietellingen veronderstellen een gewicht van 160 pond, en als je zwaarder bent, zul je calorieën te verbranden in een sneller tempo.
Eiwitten

Eiwitten
is een kritische voedingsstoffen wanneer je oefenen, het geeft je lichaam met aminozuren die opbouw van uw spieren en helpen bij workout herstel. Als je uitsluitend gericht op het eiwitgehalte, magere bevroren yoghurt is niet de beste keuze, een half kopje portie slechts 2 tot 4 gram eiwit. Als je echt bezorgd over het krijgen van voldoende eiwitten, overwegen mengen bevroren yoghurt met melk en eiwit poeder voor een eiwit-verpakt smoothie.
Koolhydraten

One profiteren magere bevroren yoghurt voorziet oefening is dat het rijk is aan koolhydraten, primaire energiebron van je lichaam. Het consumeren van koolhydraten voor het trainen kan brandstof voor je trainingen, en consumeren ze daarna kunnen helpen bij het herstel. Maar magere bevroren yoghurt moet uw primaire bron van koolhydraten niet. Het grootste deel van de koolhydraten zijn eenvoudige suikers, die kunnen bijdragen tot tandbederf en bieden weinig voedingswaarde.
Gebrek aan vet

Terwijl vet in de voeding is van essentieel belang voor de algehele gezondheid, het gebrek aan vet is zelfs goed als je het eten van magere bevroren yoghurt voor de training. Omdat het vet duurt langer om te verteren dan andere voedingsstoffen, kan je krampen en maagklachten ervaren als je eet een vette voedsel voor de training. Magere bevroren yoghurt zal sneller verteren, en u zult de energie die beschikbaar is tijdens uw sportieve evenement.