Dieet om cholesterol te verlagen in Kids

Kinderen met een hoog cholesterol een verhoogd risico op hart-en vaatziekten en hartfalen . Als volwassenen , individuen die een hoog cholesterol hadden , als kinderen hebben meer kans op hartaanvallen lijden. Een fatsoenlijke voeding en een gezonde recreatieve oefening kunnen deze risico's te beperken en te zorgen voor een gezond leven voor uw kinderen . Toezicht op wat uw kinderen verbruiken het meest zal helpen u ter plaatse ongezond boosdoeners. Schakel Snacks

Kinderen hebben de neiging om een overmaat aan ongezonde snacks te eten . De snacks kiezen ze zijn meestal hoog in natrium , suiker en vet . Suggestie vezelrijke alternatieven. Suikerhoudende fruit snacks kunnen worden vervangen door verse of gedroogde vruchten of een all-natuurlijke fruit ijsje. Boterachtige snacks zoals popcorn kan worden gemaakt met gezondere oliën , zoals koolzaadolie .
Kies Niet- vet zuivelproducten .

Yoghurt, melk en kaas hebben allemaal vetvrije alternatieven in de zuivel gangpad . Vetrijke yoghurt bevatten ook veel suiker om zich te wreken op de tanden van uw kind . De vetarme opties voor yoghurt voeren in het algemeen minder suiker ook. Magere kaas is meestal niet op te sporen om kleine smaakpapillen , en kan in grotere hoeveelheden gegeten worden indien gewenst. Probeer het opnemen van fruit en magere yoghurt in snack routine van uw kind om te zien of ze een verschil merkt .
Introduceer mager vlees en Vermijd transvetten

Fish en gevogelte zonder vel zijn geweldig alternatief voor rundvlees , die cholesterol van een kind kan verhogen aanzienlijk bij regelmatig gegeten . Een kant van groenten zou goed gaan met een gegrilde kipfilet of plakjes kalkoen. Hoewel deze magerder vlees zijn lager in calorieën en gezonder , moet je paneren vermijden , frituren en sauteren hen. Frites , koekjes , chips en andere vaak geconsumeerd snacks moeten worden vermeden , aangezien zij doorgaans hoger in transvetten .