Voor het ontbijt , proberen met behulp van fruit , volkoren granen, havermout en yoghurt . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan oplosbare vezels , zoals fruit en havermout , kan helpen bij het verlagen van cholesterol. Veel plezier en combineer voedingsmiddelen die een meer bevredigend maaltijd bieden . Meng de yoghurt met wat volkoren muesli, of plakjes banaan toe te voegen aan een kom ontbijtgranen . Kinderen zijn dol op variatie. Het starten van de dag met een gezond ontbijt geeft ze energie voor de rest van de dag
Gezond . Tip: Gebruik magere melk in plaats van 2 procent . Uw kinderen zullen niet eens het verschil .
Lunch & Diner
Voor lunch en diner , probeer het mengen van groenten met gezonde eiwitten . Grill en bak voedsel in plaats van bakken of frituren hen. Gefrituurde voedingsmiddelen die aangekoekt met olie zijn vol verzadigde vetten . Gebruik volkoren in plaats van wit brood voor broodjes . In plaats van salami en worst , kaas maken en tomaat sandwiches of gebruik mager gesneden Turkije . Magere kalkoen bevat minder vet dan salami en worst . Denk er altijd aan een kant van vers fruit te dienen voor kinderen om te knabbelen
Gezond . Tip: Vis en gevogelte zijn gezonde vervangers voor vlees als het gaat om eten . Probeer het maken van gewoon vlees gerechten met vis en gevogelte in plaats daarvan . Vis bevat omega - 3 vetzuren , die bekend staan goed voor het hart te zijn door het verminderen van de bloeddruk .
Snacks
Gezonde snacks zijn belangrijk om te eten tussen de maaltijden . Ze houden kinderen uit binging op junk food en hen te voorzien van energie . Groenten , vers fruit , noten , brood , volkoren crackers en kaas maken grote snacks voor kinderen van alle leeftijden . Volgens de Mayo Clinic , hebben studies aangetoond dat walnoten aanzienlijk kan verlagen cholesterolgehalte in het bloed
Gezond Tip : . Hebben gezonde snacks direct beschikbaar in uw kast of koelkast . Snijd wat appels , selderij of wortelen en laat ze in single-serve plastic zakken in de koelkast , of maak zelfgemaakte tassen parcours mix met veel fruit en noten . Kinderen zijn zeer actief en graag snacks grijpen en gaan. Dit zal hen van het grijpen van een zak chips in plaats .
Wat kan worden gebruikt voor een kind met vaginale irritatie
? Vaginitis , of een infectie of ontsteking van de vagina , vaak van invloed op vrouwelijk
Normale Niveaus van het Lood in Kinderen
Als u in een huis gebouwd vóór 1978 woont, kan het loodverf bevatten . Veel volwassenen zi
Helicobacter , ook wel aangeduid als H. pylori , zijn bacteriën die de maag beïnvloeden. H
Effectieve oplossing voor home Luizen
Volgens de California Department of Public Health , hoofdluis heersen in woningen , schole
Hoe maak je een drager voor uw kind ' EpiPen Zorg
Vinger Circulatie bij kinderen
Vier manieren om kinderen te leren om te zorgen voor hun tanden
Homeopathische Cure voor Ringworm bij kinderen
Avulsion Breuk in de heup bij kinderen
Strategieën voor het werken met autistische kinderen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win