Gezond eten voor School Kids

Door gezond te eten , kinderen kunnen toekomstige ziekte te voorkomen . Slechte voeding in de kindertijd kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen langs de lijn. De juiste combinatie van koolhydraten en eiwitten produceert aminozuren die neurotransmitters helpen in de hersenen beter werken . Dit bevordert het leren en gedrag in de jeugd . Lunches zoals een salade van peulvruchten met kalkoen of tonijn hulp kinderen te houden alert door de middag. Voordelen

Volgens de Centers for Disease Control and Prevention , 19 procent van de Amerikaanse kinderen met overgewicht . Een van de redenen voor deze problemen is dat de meeste kinderen een tussendoortje met suiker eten zal grijpen voordat een gezonde snack of maak voedsel keuzes die rijk zijn aan calorieën . Het is ook gunstig voor schoolgaande kinderen om de dag te beginnen met een gezond ontbijt . Dr William Sears , een professor in de kindergeneeskunde aan de Universiteit van Californië , zegt dat het ontbijt eters zijn waarschijnlijk hogere rangen te bereiken , besteden meer aandacht en meer deelnemen aan klassikale discussies . Een gezond ontbijt is een balans van complexe koolhydraten en eiwitten voedsel zoals eieren , zonnebloempitten en bananen , die het aminozuur tryptofaan bevat .
Voeding

Kinderen moeten eet een verscheidenheid van gezonde voedingsmiddelen die hen belangrijke vitaminen , mineralen en voedingsstoffen . Een gezonde voeding moet ook vers fruit en groenten . Het moet ook eiwitten bevatten uit plantaardige bronnen , eieren , gevogelte of vis . Calcium is belangrijk voor botgroei . Lunches moet een derde van de dagelijkse energiebehoefte van een kind en een derde van zijn eiwitten, koolhydraten , vezels en mineralen behoeften te voorzien , volgens Anita Bean , auteur van " Awesome Foods voor Active Kids . "


scholen

Veel scholen zijn nu het aanbieden van meer groenten en salades om hun lunch programma's . Maar cake, koekjes en andere suikerhoudende voedingsmiddelen worden vaak geserveerd als scholen hebben activiteiten in de klas of partijen. Docenten kunnen helpen kinderen leren over gezond eten door hen betrokken bij het ​​kiezen van de gezondste voeding voor deze gebeurtenissen . Dit kan helpen positieve berichten te promoten bij kinderen over gezonde voeding . Sommige lesplannen leraren kunnen gebruiken zijn tekeningen van gezonde voedingsmiddelen die kinderen kunnen kleuren of het samenstellen van voedselpiramide puzzels.
Ouders

Ouders kunnen helpen motiveren hun kinderen om gezond te eten dus maken ze goed eten keuzes in scholen. Leer ze hoe gezond voedsel kan ze zich goed voelen en geven ze energie om hun schoolwerk te doen. Als uw kind thuis brengt een kopie van haar school lunch menu , kunt u het beste voedsel keuzes te bespreken. Uw kind kan u helpen een gezonde lunch te pakken als zijn school niet serveren gezond voedsel . Neem de kinderen naar de supermarkt met u en laat ze zien welke voedingsmiddelen zijn de gezondste . Zij zullen leren van je voorbeeld .