Kinderen zijn gewoontedieren , dus is het belangrijk om goede lichaamsbeweging vroeg op te stellen . Kinderen moeten oefenen ongeveer een uur per dag ( met inbegrip van een 10 tot 15 minuten warming- up van het uitrekken en gemakkelijk activiteit , zoals wandelen of lichte gymnastiek . ) Oefening kan individueel of in paren zijn ( skaten , fietsen , touwtje springen ) of het kan zijn een groepsactiviteit zoals zwemmen of atletische teams . Gewicht opleiding wordt alleen aanbevolen na kinderen te bereiken wat de Tanner stadium 5 ontwikkelingsniveau genoemd ; Dit gebeurt meestal rond de leeftijd van 15 .
Voeding
Als kinderen leren om goed te eten , zullen ze gezond favoriete voedingsmiddelen die favorieten hele leven zal blijven ontwikkelen. De National Institutes of Health adviseert vijf porties fruit en groenten per dag , en eiwitten uit bronnen zoals mager vlees , noten en eieren . Volkoren brood en granen worden aanbevolen om hun hoge vezelgehalte . Vermijd fast food en junk food ( en junk food , dat zich voordoet als de gezondheid van voedsel , zoals een laag - vet of magere versies van populaire snacks ) . Voedingsmiddelen moeten worden geroosterd, gegrild of gestoomd in plaats van gebakken , indien mogelijk , en kinderen moeten water , melk en echte sap in plaats van suiker gevulde frisdrank en vruchtendranken drinken.
Hand wassen
Kinderen houden ervan om dingen aan te raken , en als gevolg daarvan , ze pikken en verspreiden veel ziektekiemen. Een bepaalde mate van blootstelling kiem is gezond voor het immuunsysteem van het lichaam , maar een kind met een slechte hygiëne zal een ziekelijk kind te zijn ( en hetzelfde kan gezegd worden voor volwassenen. ) Inboezemen goed handen wassen gewoonten bij kinderen : Laat ze wassen hun handen krachtig , met warm water en zeep , voor en na het eten ( of het hanteren van voedsel , als ze helpen in de keuken ) . Zij moeten ook hun handen te wassen na gebruik van het toilet , en bij het gebruik van openbare toiletten , moeten ze voorzichtig de deurgreep niet aan te raken op de weg naar buiten te zijn ( om kiemen van mensen die hun handen niet wassen te voorkomen. ) Op
Zorg voor voldoende rust
Probeer een bedtijd voor het kind in de leeftijd van 1 en 3 vast te stellen. Peuters moeten 10 tot 13 uur slaap per dag ( inclusief nap keer.) Kinderen die 6 tot 9 jaar oud zou moeten krijgen ongeveer 10 uur slaap per nacht . Tieners moeten ongeveer acht tot 9 1/2 uur , en die behoefte groeit als zij hun weg door de puberteit . Gebrek aan slaap leidt tot aandacht, korte-termijn geheugen problemen en slechte prestaties op school afgenomen .
Hoe te Kindermishandeling Signs Identificeer
Met 1 op de 6 jongens en 1 op de 4 meisjes ondergaan kindermishandeling , het zien van de
Vloeibare Kalmerende - Kruiden voor Kinderen
zenuwstelsel van een kind is onvolwassen , en daarom extrasensitive op stressoren en stimu
Over Verschillende Huiduitslag bij kinderen
Wanneer een kind een uitslag is het vaak een reactie op iets dat veroorzaakt irritatie aan
Enzymen voor aanvallen bij kinderen
Epilepsie is een neurologische aandoening die wordt gekenmerkt door terugkerende aanvallen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win