Het belang van gezond eten voor kinderen

Kinderen in de leeftijd van 2 en 5 mei meer dan 2 centimeter per jaar groeien en krijgen een gemiddelde van 4 of 5 pond. Voor een kind om een goede groei , alsmede een gezond gewicht , een goede voeding essentieel . Ouders kunnen hun kinderen helpen door het opleiden van zichzelf over gezond eten en het goede voorbeeld thuis . Groenten en Fruit

Groenten en fruit zijn nodig voor vitaminen zoals vitamine C , en zitten vol vezels en water . Kinderen moeten overal consumeren 1-2 porties per dag . Vruchtensappen kunnen ook worden geteld als porties .
Volle granen

Volle granen zijn die dat niet zijn verfijnd ( een proces dat houdbaarheid kunnen verbeteren, maar verwijdert vitaminen ) . Kinderen hebben behoefte aan volle granen voor vezels ( spijsvertering ) , ijzer en magnesium ( een mineraal dat wordt gebruikt bij de opbouw van botten) .
Zuivelproducten

Zuivelproducten leveren vitamine D , kalium en calcium . Dit zijn benodigdheden voor kinderen , omdat ze helpen bij het opbouwen en onderhouden van botmassa , inclusief tanden.
Eiwitten

eiwitten, zoals mager vlees , bonen , vis en eieren , zijn bouwstenen voor de botten , spieren , kraakbeen , bloed en huid . Kinderen moeten minstens 2 oz verbruikt. per dag , terwijl oudere kinderen wel 6 ml nodig . per dag ( zie bronnen ) .
Limited Intake

Kinderen hebben behoefte aan een bepaald aantal calorieën voor gezond functioneren en energie voor fysieke activiteiten . Voedingsmiddelen zoals vetten en oliën , terwijl noodzakelijk , zijn hoog in calorieën die snel kan oplopen ; ze moeten met mate worden geconsumeerd .