Hoe je cholesterolgehalte bij kinderen te verlagen

Hoge cholesterol bij kinderen kan het gevolg zijn van een combinatie van slechte voeding , overgewicht en erfelijkheid . Als uw kind een hoog cholesterolgehalte , kan dit leiden tot toekomstige problemen , zoals hartaanvallen en beroertes . Er zijn stappen die u kunt nemen om uw kind te verlagen zijn cholesterol vroeg en vestigen gezonde gewoonten voor een mensenleven. Instructies
1

Serveer je kind voedsel dat niet cholesterol bevatten . Dit omvat fruit, groenten en granen . Als uw kind eet gezond voedsel zonder cholesterol voor het grootste deel van zijn dieet , zal hij zich op een lager risico op het ontwikkelen van hoge cholesterol uit het voedsel dat hij eet . Kopen van 2

Kies magere eiwitten , zoals vis , bonen , soja en tofu . Maak deze artikelen kindvriendelijke door ze met favoriete bijgerechten en sauzen van uw kind.

Selecteer
3 laag - vet en magere zuivelproducten . Kinderen zijn dol op zuivel , van melk tot ijs. Maar zuivel is een grote bron van cholesterol , dus kies gezonde zuivel producten , zoals magere melk en magere yoghurt .
4

Beperk zoete snacks en drankjes . Geef je kind water ( de gearomatiseerde soort is een lekker alternatief ) of laag - suiker sappen in plaats van frisdrank . Vermijd voorverpakte snacks die veel vet en suiker zijn .
5

Geef uw kind genoeg kansen om te oefenen . Oefening helpt om "goede" cholesterol in het bloed te verhogen ; kinderen moeten ten minste 60 minuten per dag te oefenen , volgens de Nemours Foundation website . Haal uw kind actief blijven met elkaar in de tuin of in een park , of haar aan te moedigen om een sportteam of activiteit meedoen .