Blessurepreventie is het noodzakelijk om het succes van een trainingsprogramma en een goede warming - up en cooling -down zal helpen op dit gebied . Beginnen en eindigen elke trainingssessie met 5-10 minuten licht activiteit, zoals stretching, marcheren in de plaats, het lopen jumping jacks en knie liften . De duur van de warming- up en cooling-down moet de duur en intensiteit van de trainingssessie te reflecteren.
Cardio
Kinderen die verhuizen zullen afvallen . Wandelen , hardlopen , fietsen en schaatsen zijn uitstekende voorbeelden van cardio-oefening die kinderen kunnen doen op een fitness -of vaardigheidsniveau . Probeer een verscheidenheid aan cardio-oefeningen om te zien welke je kinderen liever . Speeltuin spelletjes zoals voetbal , basketbal , en tag zijn uitstekende manieren om cardio krijgen zonder dat de kwestie . Ongestructureerde tijd op de speelplaats geldt ook als kinderen van het ene spel naar het andere gebied . Degenen die nieuw zijn voor gerichte oefening zal willen beginnen langzaam en geleidelijk meer tijd besteden aan het deelnemen aan cardio- activiteiten .
Sterkte
Krachttraining bouwt spieren en brandwonden vet. Jonge kinderen moeten niet tillen van zware gewichten , maar kan nog steeds nemen dit aspect van de oefening in hun routine . Lunges , kniebuigingen , sit- ups , crunches , push-ups , en been - liften bieden alle krachttraining voordelen zonder gewichten . Als kinderen ouder worden en sterker , gewichten zijn een effectieve aanvulling op een trainingsprogramma. Om letsel te voorkomen , moet gewichten en kracht oefeningen 2-3 keer per week worden gedaan. Vermijd werken dezelfde spiergroepen twee dagen achter elkaar .
Family Lifestyle
De belangrijkste oefening voor kinderen is onderdeel van het dagelijks leven en is een leefstijl . Oefening moet iets waarin de hele familie wordt geïnvesteerd zijn. Work it in de dagelijkse routines door samen te lopen naar school , de supermarkt , of het huis van een vriend. Kies activiteiten iedereen samen kan genieten , zoals wandelen , georganiseerde sport , of fietsen . Maak familie uitdagingen zoals wie de meeste stappen kunt nemen in een dag, wie kan de fiets rond het blok in de kortste tijd , of wie kan de meeste lay - ups maakt op het basketbalveld .
Vinger Circulatie bij kinderen
Typisch , een slechte bloedsomloop in de vingers en voeten wordt toegeschreven aan de ziek
Emotionele en sociale ontwikkeling Mijlpalen voor 4 - en 5 -jarigen
Ontwikkelings mijlpalen zijn een set van vaardigheden en taken bereikt door kinderen binne
Activiteiten om kinderen Voedsel Leer
Lesgeven kinderen over voedsel is een belangrijke stap om gezond eten . Hoewel er vele act
Oregon Health Plan voor Kinderen
The Oregon Health Plan ( OHP ) is een door de staat gesubsidieerde gezondheidszorg program
Tuberculose Information for Kids
Second Hand Smoke & Astma bij kinderen
Hoe te Obesitas Curb bij kinderen
Koorts behandelingen voor kinderen
Hoe maak je een Petit Mal Inbeslagneming Herken
De tekenen en symptomen van een negatieve reactie op het griepvaccin bij kinderen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win