Het beoordelen van Men's Personal Health

Uw gezondheid is uiterst belangrijk . Maakt niet uit hoe goed je het doet in andere gebieden van je leven , kan het minder leuk zijn als je lichaam in een staat van verval . Zonder een hoog niveau van gezondheid en persoonlijke fitness , hoef je niet zo veel energie , zult u niet in staat zijn om zo veel te doen en je zal niet zo gelukkig als je meer pijn, pijn en algemeen ongemak zal hebben . U dient uw gezondheid regelmatig te controleren om ervoor te zorgen dat alles in orde is en dat je niet nodig hebt om eventuele veranderingen in levensstijl te maken. Instructies
1

Stop met roken . Spenen jezelf af sigaretten, gebruiken nicotine kauwgom of gewoon cold turkey . Roken is gecorreleerd met longkanker , hartaanvallen, beroertes en hoge bloeddruk , in aanvulling op die uw algemene conditie . Om zo gezond als je kan zijn , moet u absoluut geen sigaretten roken . Kopen van 2

Zorg ervoor dat je lichaam vet niet te hoog is . Idealiter moet je minder dan 20 procent lichaamsvet . De beste manier om je lichaam vet te meten is door middel huidplooi testen, want het meet de werkelijke hoeveelheid vet op je lichaam in plaats van alleen het vergelijken van uw lengte en gewicht net als andere meetsystemen doen . U kunt dit doen huidplooi jezelf testen met een set van remklauwen , maar het is makkelijker om iemand anders het doen omdat van de betrokken hoeken . Artsen, voedingsdeskundigen , personal trainers en tal van andere mensen die betrokken zijn bij de persoonlijke gezondheid en fitness kan dit voor u doen .

Controleer Goedkope 3 jezelf voor testiculaire brokken per douchebeurt , vooral als u jonger zijn dan 40 . Zaadbalkanker komt vaker voor bij mannen onder de 40 , en als vroeg ontdekt is een van de best behandelbare vormen van kanker .
4

Draag zonnebrandcrème wanneer je uit bent in de zon. Overmatige blootstelling aan de zon kan pijnlijke brandwonden op de korte termijn ( die elk verzwakken je huid ) en huidkanker veroorzaken op de lange termijn , in aanvulling op het cosmetisch effect van rimpelen uw huid .
5

Ga naar een dokter om de twee jaar tot je 40 , en elk jaar als je eenmaal draaien 40 . Dit zal ervoor zorgen dat de meer complexe elementen van de gezondheid van mannen regelmatig worden gecontroleerd . De arts zal controleren voor dingen die je niet kan controleren of er op uw eigen, zoals diabetes en andere medische testen .
6

Test uw fysieke conditie om de paar weken . Dit is , natuurlijk , in de veronderstelling dat u regelmatig te oefenen . In een perfecte wereld , zou je kunnen bankdrukken 1,5 keer uw lichaamsgewicht voor een herhaling en lopen 1,5 mijl in 10 minuten of minder . U mag niet in staat om dit te doen , maar als je werkt in de richting van deze doelen vindt u redelijk fit en gezond.

Eet
7 een uitgebalanceerd dieet vol fruit en groenten , samen met dierlijke of plantaardig eiwit en volle granen . Beperk de hoeveelheid verzadigd vet dat je eet , en drink alcohol met mate .