Vind uw Kegel spieren . U kunt dit doen door te proberen om de stroom van urine stoppen door het aangaan van de bekkenbodemspieren . Je moet je urinebuis en anus aanscherping voelen . Kopen van 2
Contract de Kegel spieren en houdt de krimp voor drie seconden , dan los voor drie seconden .
3
Herhaal dit drie seconden krimp 10 tot 15 keer per sessie .
4
Wees de Kegel spieren minstens drie keer per dag. Regelmatig oefenen moeten merkbare sterkteverbetering krijgen . Werk je een weg tot 10 seconden per samentrekking met een 10 - seconden rust .
5
Probeer snelle contracties . Snel tel tot 10 of 20 , en contract en laat de Kegel spieren elke keer dat u een aantal zeggen .
6
Probeer langzame contracties . Langzaam samentrekken van de spieren tot je maximale contractie te bereiken. Houd de maximale contractie voor een beetje, dan langzaam de samentrekking los totdat volledig vrijgegeven .
Wat gebeurt er met een mens Testosteron Als hij ouder wordt ?
Testosteron is het belangrijkste mannelijke geslachtshormoon . Tijdens de puberteit , is h
Een van de meest voorkomende vormen van kanker bij mannen onder de leeftijd van 35 is zaad
Hoe kan ik een Humidor met leidingwater Veeg
Humidors houden meestal sigaren op tussen de 68 en 70 graden Fahrenheit en 70 procent en 7
Cadeaus voor mannen met kanker
Het spreekt voor zich dat iedereen de bestrijding van kanker een kleine lift kan gebruiken
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win