Helpguide.org zegt tieners moeten voedingsmiddelen met calcium voor sterke botten , die helpt botbreuken en osteoporose te voorkomen op latere leeftijd. Het eten van 1200 mg calcium - rijke voedingsmiddelen , zoals een laag - vet zuivelproducten , vervult calcium nodig voor tieners .
Energie
Voor energie , tieners moeten ook eten ijzer- rijke voedingsmiddelen , zoals volle granen , groene bladgroenten , bonen , kip en noten. Boston Children 's Hospital Center for Young Women's Health zegt dat een gezond dieet helpt tieners houden van energie de hele dag , vooral als ze worden betrokken bij de sport .
Menstruatie
Teenage meisjes hebben behoefte aan een gezond dieet om de menstruatie te reguleren . Verhongeren of teveel dieet oorzaken vertraagde menstruatie . Het consumeren van 15 mg ijzer voorkomt vermoeidheid van bloedverlies tijdens de menstruatie .
Spierversterkend
Gezonde voedingsmiddelen die eiwit hulp tieners om te groeien en spieren te behouden . Eiwitrijke voedingsmiddelen zijn mager rood vlees, vis , kip , soja , bonen en noten .
Weight Control
Meer en meer jonge mensen zich ontwikkelen gewicht gerelateerde aandoeningen zoals hoge bloeddruk , hoog cholesterol en diabetes type 2 als gevolg van ongezond eten en leven . Een gezond dieet helpt tieners met gewichtsbeheersing en vermindert het ontstaan van ernstige gezondheidsproblemen . Groeiende mannetjes moet ongeveer 2500 calorieën en groeiende vrouwtjes moet 2.000 calorieën .
Begin nieuwe scholen , nieuwe collegas en nieuwe eisen kan stress en andere problemen voor
Gezond Leven Tips voor jongeren
Voor veel tieners , gezondheid en wellness problemen kunnen niet hoog op hun lijst van aan
Wat zijn de oorzaken van overgeslagen menstruaties in Tieners
? De meeste artsen beschouwen de normale menstruele cyclus te zijn 28 dagen lang , gemeten
Discipline kan een uitdagende deel van het ouderschap zijn. Vaak zijn ouders maken zich zo
Teen Vragen & Antwoorden op Puberteit
Hoe krijg ik mijn dochter te stoppen met roken
Amoxicilline voor blaasinfecties
Hoe te Teens Who sneed zichzelf te helpen
Hoe je BMI voor Teenagers Bereken
Hoe kunt u helpen een Adolescent om gewichtstoename
Wat kan een mens doet om Taller Get
Waarom zijn Teen Zwangerschap Preventie Programma Belangrijke
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win