Anger Management Technieken voor Vrouwen

Boosheid is een emotie , net als alle anderen . Het kan worden uitgedrukt in positieve of negatieve zin . Veel vrouwen leerden zij was niet de bedoeling om boos te worden , dat " mooie meisjes " moeten zorgen voor iedereen de gevoelens en onderdrukken hun eigen. Deze vrouwen moeten leren hoe om te ervaren en uiten hun boosheid op een gezonde manier in plaats van begraven het, wat kan leiden tot depressie. Andere vrouwen uiten hun woede explosief , waardoor schade aan zichzelf en de mensen om hen heen . Ook zij moeten gezonder methoden van woede management leren . Anger 101

Boosheid is een teken dat onze grenzen zijn overtreden . Als we niet boos als iemand handelt op een manier die ons schaadt , kan dat een teken dat we onze woede hebben onderdrukt te lang zijn , en we moeten leren hoe in contact te komen met het. Aan de andere kant , mensen die boos op de kleinste slights of inbreuken gevoel hebben een opgeblazen gevoel van recht . Ze moeten leren hoe ze hun woede te beheren , zodat ze geen misbruik zullen gedragen tegenover anderen.
Identificatie van uw woede

Dr Laura Petrachek , PhD, LCSW , is een klinisch psycholoog die werkt voor de San Francisco Reclassering afdeling als aanbieder van huiselijk geweld behandeling exclusief voor vrouwen . Op haar website , Petrachek bevat zeven stappen voor woede onder controle . De eerste is om " te beginnen met uw overstuur gevoelens. " Door het erkennen van hoe je je voelt voordat je de controle verliest, kun je beginnen om je woede te beheren . Na het identificeren van je gevoelens , raadt ze je de gedachten achter hen te identificeren en te proberen om ze te veranderen als ze niet gezond , als u bijvoorbeeld probeert om andere mensen te controleren . Petrachek adviseert stellen van realistische doelen met betrekking tot de situatie en vervolgens het nemen van constructieve action.Dr . Andrea Brandt , PhD. , MFT , ook gespecialiseerd in vrouwen woede management . Volgens Dr Brandt , " Woede is niet het probleem . Het probleem is wanneer we proberen om ons te ontdoen van het gevoel dat wordt verondersteld om daar te zijn . " Ze moedigt vrouwen om hun woede te identificeren en te leren wat deze krachtige emotie probeert om hen te onderwijzen .
Meditatie als instrument

Veel mensen vinden meditatie helpt hen kalmeren . Ze beginnen met zitten in een comfortabele positie , in-en uitademen langzaam , en het reciteren van een eenvoudige zin , zoals: " Ik adem in en voel mijn woede . Ik adem uit en laat hem los . " Idealiter mensen mediteren gedurende 20 minuten twee keer per dag . Het is geen wondermiddel , maar door middel van meditatie , veel mensen vinden ze meer rust en beter in staat om al hun emoties te beheersen .