Eet een gezond dieet . Een goed uitgebalanceerd dieet helpt om de hormoonspiegels te stabiliseren , die PCOS symptomen verbetert . Verse, natuurlijke voedingsmiddelen, zoals fruit , groenten en volle granen zijn essentieel . Kopen van 2
Verkrijg tenminste 30 minuten van cardiovasculaire oefening vier tot vijf keer per week . Zoals beschreven door Dr Marcelle Pick van vrouwen voor vrouwen , artsen het erover eens dat de oefening helpt om hormonale niveaus stabiliseren en reguleren menstruatiecyclus .
3
Vermijd charcuterie en kazen . Chemicaliën verwerkte voedingsmiddelen behandelen is aangetoond dat PCOS symptomen verergeren . Probeer om verse, biologische voedingsmiddelen te consumeren zo vaak mogelijk .
4
Zorg voor een gezond gewicht . Studies uitgevoerd door het National College of Medicine Naturopathic tonen aan dat vrouwen die gezond gewicht te behouden hebben minder kans op ernstige PCOS symptomen dan vrouwen met overgewicht ervaren .
5
Regulate insuline niveaus door het eten van een lage glycemische index voedingsmiddelen . Aangezien veel vrouwen met PCOS hebben moeite verwerken insuline , is het best om voedingsmiddelen te consumeren met een paar eenvoudige koolhydraten . Studies aan Connecticut Center for Health hebben aangetoond dat vezelrijk voedsel pak vrouwen met PCOS beter als ze gemakkelijk verteerd .
6
Consumeer soja. Isoflavonen geheel sojaproducten zijn gebleken voor het verbeteren hormonale onevenwichtigheden , waardoor de verbetering van symptomen van PCOS . Tofu , sojamelk , tempeh en soja bonen zijn goede bronnen van natuurlijke soja .
7
Laat stress door ontspannende activiteiten . Stress verhoogt adrenaline afscheiding die de productie van insuline te stimuleren, waardoor PCOS symptomen verergeren . Neem een warm bad , doe aan yoga of meditatie om stress te verminderen .
Voor veel vrouwen is het begin van de menopauze kan worden genoeg probeert , maar voor deg
Prenatale Vitaminen voor Menopauze
Het verlichten van de ongemakken van de menopauze en hormonale therapie kan worden gedaan
Op welk moment in de cyclus van een vrouw is ze het meest waarschijnlijk om zwanger te raken
? Een vrouw is het meest waarschijnlijk om zwanger te raken tijdens een drie - tot vijf -
Haaruitval als gevolg van Birth Control
Haaruitval is een van de mogelijke bijwerkingen van hormonale anticonceptie . De Amerikaan
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win