Chemical stimulerende middelen, zoals cafeïne , die worden aangetroffen in koffie kan een opvlieger activeren. Door de beperking van uw koffie inname , kunt u uw opvliegers verminderen .
Soja
Soya bevat een volledig natuurlijke oestrogeen verbinding die kan verlichten of te voorkomen opvliegers . Door het toevoegen van sojaproducten , zoals miso , tofu en sojabonen aan uw dieet , kan uw opvliegers een ding van het verleden geworden .
Slow , Deep Breathing
langzame , diepe ademhaling , ook wel bekend als gestimuleerde respiratie , kan de ernst van opvliegers te verlagen . Door het beoefenen van deze techniek bij het begin van de opvlieger , kunt u in staat om het gevoel verdwijnen volledig .
Hormoonsuppletietherapie
Hormoonvervangingstherapie , of HRT , is een bekende oplossing om opvliegers . Helaas kunnen niet alle vrouwen HRT nemen , omdat sommige vrouwen geen oestrogeen kunnen nemen .
Oefening
Door actief te blijven , zul je je hart en je lichaam in goede conditie te houden , vooral in de oudere jaren . Om fit te blijven kunt u helpen voorkomen dat de ellende van opvliegers .
Stay Cool
Om koel te blijven , draag lichte stoffen die goed ademen. Kleden in lagen , zodat je dingen kunt opstijgen als dat nodig is . Hebben een ventilator en een koel drankje klaar , voor het geval een opvlieger hits.
Lange - termijn effecten van plantaardige oestrogeen
Veel mensen , waaronder peri - menopauze en menopausale vrouwen , hebben zich tot alternat
Duizeligheid tijdens de menopauze
Vrouwen in de overgang vaak rapporteren met opvliegers en nachtelijk zweten ; Echter , dui
Menopauze brengt samen met het aantal verwarrende fysieke problemen die vrouwen nooit hebb
Opvliegers zijn vaak ervaren door de menopauze en vrouwen in de overgang , maar kan ook ge
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win