Behandelingen voor slapeloosheid tijdens de menopauze

Slapeloosheid tijdens de menopauze kan het gevolg zijn van de onaangename symptomen van " nachtelijk zweten , " hoofdpijn , onregelmatige bloeden dat af versmalt voor vrouwen die net aan menopauze en een hormoon vervangingen kunnen ze taking.Cures omvatten het ontwerpen van een slaap ritueel van het verminderen van stress, krijgen regelmatige lichaamsbeweging , vermindering cafeïne consumptie en drinken thee zoals kamille en kava kava induceren sleep.Taking melatonine of L - tryptofaan , kan een aminozuur ook slapen verschaffen bij sommige mensen . Beide kunnen online worden gekocht of in de gezondheid van voedsel stores.Avoid overmatig gebruik van farmaceutische slaapmiddelen omdat ze kunnen interfereren met uw normale slaap /waak- cyclus . Oefening om stress te verminderen

Zware stress van het werk , familie en andere prioriteiten kan je beroven van de slaap. Menopauze is een andere stressor . De oefening is een uitstekende stress buster . Verkrijg tenminste 30 minuten matig cardiovasculaire oefening drie keer per week om te helpen bij het beheren van stress .
Verminder Cafeïne en Try Kava ​​Kava ​​

Als je veel koffie drinkt , cafeïnehoudende thee en cola , zal dit houd je hartslag verhoogd en moeilijk om te ontspannen om te slapen 's nachts . Je hoeft niet ze hun consumptie op te geven , maar te verminderen . Drink een glas water tussen elke cafeïnehoudende drink.Consider drinken kamille of kava kava , die zijn ontworpen om stress te verminderen en nodigen slaap . Volg de aanwijzingen op elk pakket zoals sommige kava kava thee zijn sterker dan anderen .
Melatonine en L -tryptofaan

De pijnappelklier produceert melatonine wanneer de ogen zijn gesloten tijdens de slaap . Als je niet in slaap kunt blijven , zou je te weinig melatonine produceren . Veel melatonine supplementen worden verkocht als slaapmiddelen , maar niet meer dan de aanbevolen dosage.L - tryptofaan is een aminozuur dat in vlees en melk kalkoen verbruikt. Ooit verboden , het is weer beschikbaar . Het is een voorloper van melatonine en wordt genomen voor ontspanning van de spieren en als een slaap steun .