De beste manieren om te gaan met opvliegers

Opvliegers zijn een voorloper van de menopauze en een normale overgang in het leven van een vrouw . Hebben de artsen niet in staat om de exacte oorzaak van opvliegers te bepalen , maar zij hebben zich verbonden tot een verstoring in de hypothalamus - het deel van de hersenen dat de lichaamstemperatuur regelt - de functie als gevolg van oestrogeen te verminderen. Opvliegers kunnen overal van 30 seconden tot enkele minuten . Zij kan gepaard gaan met overmatige transpiratie en worden het sterkst gevoeld rond het hoofd /halsgebied . Er zijn verschillende behandeling opties beschikbaar als opvliegers geworden storend uw normale dagelijkse routine . Hot Flash Triggers

Opvliegers kan worden veroorzaakt door een groot aantal externe factoren. Geïdentificeerde triggers zijn roken ( tabak en marihuana ) , alcoholische dranken , cafeïne , kruidig ​​/zure voedingsmiddelen , witte suiker , gehydrogeneerde /verzadigde vetten en dieetpillen . Als je voedsel consumeren , of geniet van een van de genoemde gedragingen , te elimineren om te zien of opvliegers verdwijnen . Vermijd ook langdurige blootstelling aan een omgeving met hoge temperaturen zoals bubbelbaden, sauna's , warme kamers , warme douches , hete bedden en warm weer .
Lifestyle Aanpassingen

Milde
opvliegers kan worden opgetreden door enkele eenvoudige levensstijl aanpassingen . Probeer om koel te blijven door het openen van ramen , met behulp van ventilatoren of verlagen van de temperatuur in ruimtes met airconditioning . Yoga, meditatie of andere stress-verlichting technieken helpen enige verlichting van het ongemak . Langzame , diepe ademhaling aan het begin van een opvlieger helpt om de effecten te minimaliseren . Probeer het uitoefenen van ten minste 30 minuten per dag door te lopen , het berijden van een fiets of het deelnemen aan een andere vorm van fysieke activiteit
voorgeschreven medicijnen

hormoon substitutietherapie ( met ofwel oestrogeen en /of progesteron ) is van oudsher voorgeschreven om opvliegers te behandelen. Raadpleeg uw arts om de beste cursus van treatment.There bepalen zijn ook niet- hormonale medicijnen beschikbaar als alternatief . Ze zijn niet specifiek gericht op de behandeling van opvliegers maar zijn succesvol in het verlichten van symptomen bewezen , volgens studies uitgevoerd door artsen van de Mayo Clinic . Lage doses antidepressiva die serotonine en adrenaline van invloed zijn gevonden om opvliegers zoals Seroxat , Efexor en Celexa verlichten . Gabapentine ( gebruikt voor epileptische aanvallen ) , en Clonidine ( hoge bloeddruk ) ook effect hebben gesorteerd . Af en toe genomen , Bellergal - S - een licht kalmerend middel dat chemische activiteit regelt in de hersenen - ook nuttig is geweest
Alternatieve behandelingen

Natuurlijke supplementen zijn effectief geweest . bij het terugdringen van opvliegers . Raadpleeg uw arts voordat u begint met een kruiden- regime. Sommige ingrediënten , hoewel natuurlijk , kan een wisselwerking met voorgeschreven medicijnen die u gebruikt voor andere aandoeningen . Zilverkaars is populair onder vrouw als een natuurlijke behandeling van opvliegers . Het heeft een lage incidentie van bijwerkingen, en helpt het verminderen van de intensiteit van de opvliegers . Consumptie van soja en andere phytoestrogenic ( plantaardige oestrogenen ) verbindingen zoals kikkererwten /linzen ook helpen om gebeurtenissen te verminderen . Vitamine E , zoethout , teunisbloemolie en wilde yam zijn belofte toonde in het verminderen van het aantal opvliegers . Etherische oliën van basilicum en tijm kan de flitsen verlichten bij inademing , gebruikt in badwater of gemengd met massage oliën .