Om beter te begrijpen hoe je beter te voelen tijdens de menstruatie en op andere momenten tijdens uw vruchtbaarheid cyclus , kan het helpen om te begrijpen hoe de gemiddelde cyclus werkt . Tijdens de menstruatie wordt cervicale voering afgeworpen in de vorm van bloed. Gedurende deze tijd , de hypofyse het follikelstimulerend hormoon - FSH - die de ontwikkeling van een ovarieel follikel en de eicel bevat stimuleert . De ovariële follikel scheidt oestrogeen, dat het baarmoederslijmvlies veroorzaakt weer op te bouwen en voor te bereiden voor de ovulatie en de eventuele innesteling van een bevruchte eicel . Oestrogeen niveaus te verhogen, zodat de hypofyse voelt dit en geeft de Leutenizing hormoon - LH - die de ovulatie stimuleert . Na de ovulatie verandert het follikel dat de eicel releases wordt geel en wordt een corpus luteum . Het corpus luteum scheidt nodig progesteron . Progesteron is het belangrijkste hormoon voor de laatste twee weken van de cyclus ; onderdrukt volgende ovulatie . Echter, soms progesteron te laag is en een vrouw kan ervaren moeilijk menstruele symptomen .
Omgaan met menstruele Moeilijkheden
Typische menstruatie duurt ongeveer vijf dagen , met 2-3 dagen van zware bloeden en een paar dagen van het licht bloeden . Als de menstruatie langer dan zeven dagen , is het waarschijnlijk dat uw cycli te lang kan zijn . Marilyn Shannon , auteur van " Vruchtbaarheid, Cycles and Nutrition , " beveelt het toevoegen van vitamine A (20.000 internationale eenheden of IE , dagelijks ) voor langdurige menstruatie . Na een maand , zegt ze, moeten vrouwen merken kortere cycli en kortere menstruatie . Vrouwen die van plan om zwanger te worden , hoewel, moet geen rekening worden meer dan 8.000 IE vitamine A per dag . Beta - caroteen , gevonden in gele en groene groenten zoals wortelen , zoete aardappelen en squash , zal helpen een aanvulling op de vitamine A. Ook , zink en vitamine E helpen Vitamine A stofwisseling en helpen om bij te dragen tot de normale menstruatie . Essentiële vetzuren zoals die gevonden in lijnzaadolie kan ook bijdragen tot bloedstolling . Als bloeden is extreem lang , kunt u bloedarmoede ontwikkelen , die moet worden bestreden door middel van B-vitamines , niet strijken , als te veel ijzer kan zijn toxic.Painful menstruatie kan een teken zijn van slechte voeding , endometriose of baarmoeder tumoren . Ter bestrijding van kramp en pijn , nemen 800 tot 1000 mg magnesium per dag
Omgaan met Pre - menstrueel syndroom
Tijdens de luteale fase - . De twee weken na de menstruatie wanneer progesteron niveaus hoog zijn - sommige vrouwen kan een opgeblazen gevoel, depressie of humeurigheid ervaren als progesteron te laag zijn . Lage niveaus van progesteron en PMS bestrijden , nemen 200 tot 600 milligram vitamine B6 per dag. Ook het eten van meer voedingsvezels kan helpen om oestrogeen niveaus te verheffen , die op zijn beurt evenwicht zal progesteron . Bovendien kunnen veranderingen in het dieet helpen lastige PMS symptomen bestrijden , volgens Shannon . Beperk de consumptie van zout , suiker , alcohol , thee , tabak en chocolade. Vertrouw meer op vis, gevogelte , granen en peulvruchten als bronnen van eiwitten in plaats van rood vlees of zuivelproducten . Hebben niet meer dan twee porties zuivel per dag . Verhoging van gezonde vetten en verminderen verzadigde vetten . Tenslotte verhogen inname van groene bladgroenten en complexe koolhydraten .
Oefeningen die je kunt doen na een C-sectie
Herstel na een grote operatie en het verzorgen van een baby is meer dan genoeg om alle ged
Wat te doen als voorbereiding op een uitstrijkje
Een uitstrijkje is een test gebruikt om een onregelmatige cellen te ontdekken op de baar
Vrouwen noemen het The Change. U verwacht het met zorg en debatteren of hormoontherapie i
Menopauzale Conditie & Symptomen
Wanneer menstruatie van een vrouw eindigt , wordt ze beschouwd als de menopauze te zijn aa
Bioidentical Vs . Synthetische Hormonen
Hoe je je Periode Cycle Natuurlijk Verkort
Menopauze Symptomen & Long-Term Bleeding
Gezondheidsrisico's van Birth Control
Gewichtsverlies na Mirena verwijderen
Wat Blood Work is gedaan voor Menopauze Hormonen
Wat zijn de voordelen van Renbaan
De effecten van de menopauze op de huid
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win