Kegel oefeningen zijn bedoeld om de bekkenbodemspieren te versterken . Het uitvoeren van deze oefeningen niet direct een vergroting van de billen . Volgens mayoclinic.com , mag alleen de bekkenbodemspieren worden ingeschakeld tijdens de oefening .
Voordelen
verkrijgen van controle over de bekkenbodemspieren door middel van Kegel oefeningen zullen profiteren zwangere vrouwen , mensen met urine-incontinentie en vrouwen die niet kunnen een orgasme . Kegel oefeningen zal ook voorkomen bekkenbodem verzwakken en uiteindelijk verzakking .
Belang
Bepaalde factoren kunnen de bekkenbodemspieren zoals overgewicht , zwangerschap , bevalling verzwakken , veroudering heeft chronische hoest en met een aanleg voor verzwakte bindweefsel . Terwijl Kegel oefeningen niet de billen kan vergroten het zal zeker profiteren van deze groep van individuen.
Eigenschappen
Identificeer je bekkenbodemspieren door het stoppen van de stroom van je urine . Leeg je blaas , zitten of liggen . Het contract van de bekkenbodemspieren voor 3-5 seconden en ontspannen voor de dezelfde hoeveelheid tijd . Alternate contracties en periodes ontspanning totdat u deze voor maximaal 10 seconden kan doen . Voer Kegel oefeningen drie keer per dag . Merkbare resultaten verschijnen meestal in 8 tot 12 weken volgens mayoclinic.com
Waarschuwing
Vermijd stoppen van de stroom of urine te vaak , dit kan bekkenbodemspieren verzwakken . Uiterst verzwakte bekkenbodemspieren kan leiden tot verzakking , volgens mayoclinic.com dit zal leiden tot organen af te dalen en de oorzaak uitpuilende . Medische hulp te zoeken voor eventuele problemen of als u pijn ervaren tijdens deze oefeningen .
Saw Palmetto Berries Voordelen voor Vrouwen
De voordelen van Saw Palmetto voor vrouwen zijn meestal gerelateerd aan het voortplantings
Zijn Koude Rillingen Een deel van menopauze symptomen
? Een piepende wiel krijgt het vet , en als het gaat om de menopauze, de meest duidelijke
Hoe te stoppen of te vertragen een menstruatie
menstruatie kan een echte overlast tijdens enkele van de meest waardevolle momenten in het
Premenopause is de periode die de volledige beëindiging van de menstruele cyclus voorafgaa
Wat zijn de vereisten voor eiceldonoren
Natuurlijke bio-identieke Hormoontherapie
Menopauze en extreme vermoeidheid
Wat voor soort vruchtbaarheid drugs Zijn er
How to Get Rid van een Plugged Milk Duct
Hoe lang symptomen van de menopauze Laatste
Nutriënten te verminderen haar dunner van Post menopauze bij vrouwen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win