Het beste dieet voor PCOS

PCOS , of polycysteus ovarium syndroom , treft ongeveer 5 tot 7 procent van alle vrouwen . PCOS is een van de voornaamste oorzaken van vrouwelijke onvruchtbaarheid . Bovendien PCOS is een risicofactor voor verschillende andere gezondheidsproblemen , zoals diabetes , hart- en vaatziekten en endometriumkanker . Naast de voorgeschreven medicijnen en andere deskundige medische behandeling , vrouwen met PCOS profiteren van veranderingen in het dieet . Het beste dieet voor PCOS is er een die bijdraagt ​​tot het verminderen insulineresistentie . Inzicht Insuline en PCOS

Het hormoon insuline is een belangrijke factor bij PCOS . De alvleesklier maakt insuline als reactie op koolhydraten invoeren van het lichaam . Insuline zet die koolhydraten om energie of , indien dat energie niet snel wordt gebruikt , in vet.

Veel vrouwen die last hebben van PCOS zijn insuline resistent . Hun insuline niet zijn werk goed te doen , wat betekent dat de alvleesklier produceert meer insuline dan het lichaam nodig heeft . Dit draagt ​​bij PCOS , alsook andere gezondheidsproblemen zoals verhoogde LDL- cholesterol en gewichtstoename .

Een manier om de hoeveelheid insuline lichaam zal produceren in reactie op voedselinname volgen is de glycemische index te gebruiken . de glycemische index geeft aan hoe snel voedsel wordt omgezet in suiker in je bloed. Voedingsmiddelen met een lage glycemische index langer duren om te verwerken, en geen suiker niet zo snel of in een even grote hoeveelheid voedingsmiddelen met een hoge glycemische index vrijkomen in het bloed. Voedingsmiddelen rijk aan vezels hebben de neiging om een lagere glycemische index hebben , net als levensmiddelen die niet verwerkt zijn .
Meeting Uw Dietary
Needs

Veel gewichtsverlies diëten zijn gericht op het verminderen vet. Deze diëten zijn laag in vet en hoog in koolhydraten . Zoals u zich kunt voorstellen , kan dit problematisch zijn voor de vrouw die insuline resistent . Het beste dieet voor PCOS , dan , is er een die een lage glycemische index heeft . Dit betekent in wezen dat het dieet rijk aan voedsel , die doorgaans niet leiden tot een stijging van de bloedsuikerspiegel zou moeten zijn. Een PCOS dieet zal zijn , natuurlijk , laag in koolhydraten .

Gewoon omdat het beste dieet voor PCOS is laag in koolhydraten betekent niet dat het rijk is aan verzadigde vetten . Verzadigde vetten zijn gekoppeld aan hart-en vaatziekten . Handel een probleem voedsel voor een ander is niet de oplossing . In plaats daarvan zal een goede PCOS dieet een die rijk zijn aan eiwitten en laag in zowel koolhydraten en verzadigde vetten .

Het beste dieet voor PCOS zal ook wat vitamine -en voedingssupplementen bevatten . Het moet 1000 mg calcium en een standaard multivitamine met mineralen .