Hoe Balance opvliegers

Opvliegers zijn een symptoom dat veel vrouwen lijden aan een verscheidenheid van redenen , vaak door de menopauze . Hoewel er geen remedie voor opvliegers , kunnen ze vaak worden gecontroleerd met medicatie , voeding , kruiden-supplementen en door milieuverontreinigende stoffen te vermijden . Dieet

Bepaalde voedingsmiddelen dat een toename in het niveau van oestrogeen productie op gang te meer kans om ertoe leiden dat u gevoelig voor opvliegers . Verwerkt en ingeblikt vlees zijn voorbeelden van voedingsmiddelen geïnjecteerd met hormonen en moet worden vermeden . Deze , samen met enkele zuivelproducten , kan leiden oestrogeenniveaus stijgen . Eenvoudige suikers en voedsel en dranken met een hoog fructose corn syrup zal ook verhogen oestrogeen niveaus .

Vermijd cafeïne en alcoholische dranken zoals ze afbrekende het lichaam van de nodige B-vitaminen die de lever te beschermen. Regulerende hormonen is een van de vele functies van de lever en als het niet te verwijderen door gal of urine , een accumulatie van oestrogeen in het weefsel ontstaan. Een inefficiënte lever kan leiden tot pijnlijke menstruatie , opvliegers , cysten en andere ongewenste neveneffecten . B-vitamines , zoals B - 12 en foliumzuur helpen de lever goed te laten functioneren en ziekten te voorkomen .
Word Getest

Hormonale onevenwichtigheden kan een primaire oorzaak van zijn opvliegers . Zie een endocrinoloog of een hormoon specialist om tests uit te voeren . De schildklier en de bijnieren en de eierstokken zou moeten werken in harmonie met de juiste hoeveelheid oestrogeen en projesterone produceren . Door simpelweg te weten of er een onbalans , kan uw medische professional de juiste vorm van behandeling voorschrijven . Vaak krijgt u mogelijk de bloeddruk medicatie , een lage dosis oestrogeen , of op hormoontherapie worden geplaatst .
Oefening

Oefening biedt een breed scala aan voordelen voor de gezondheid en controlerende opvliegers is een van hen . Het helpt stabiliseren stemmingswisselingen , verlichten symptomen van de menopauze en versterken het gevoel van welzijn . Volgens de Mayo Clinic , moet u minstens een half uur matig intensieve lichamelijke activiteit per dag te krijgen. Dit kan onder meer wandelen, joggen , dansen, zwemmen , circuit training of fietsen . Enkele voorlopige studies tonen aan dat yoga is effectief in het verminderen van opvliegers bij vrouwen in de overgang .
Kruiden en supplementen

Bepaalde plantaardige oestrogenen genaamd fyto-oestrogenen kan helpen verlichten opvliegers . Sojamelk, tofu en andere sojaproducten kan helpen verlichten van de symptomen van de menopauze . Lijnzaad producten zoals olie en gemalen lijnzaad kunnen ook nuttig zijn bij het ​​beheersen van opvliegers .

Een van de meest populaire supplementen in de VS is zilverkaars . Volgens de EMedicineHealth.com , hebben sommige studies aangetoond zilverkaars kunnen opvliegers verminderen , maar dit is niet definitief en het is nog niet vastgesteld wat de lange - termijn voordelen of nadelen kunnen voortvloeien uit het gebruik van zilverkaars .