Keep cool om opvliegers te verslaan . Verlaag de thermostaat thuis en werk, indien mogelijk. Kleden in laagjes , zodat je kleding kunt verwijderen als je je voelt een opvlieger opkomen. Besteed aandacht aan situaties , voedingsmiddelen en omgevingen die leiden tot opvliegers , zodat u weet wat verwachten --- en wat te vermijden . Kopen van 2
Gebruik persoonlijke smeermiddelen tot vaginale ongemak . De hormonale veranderingen die de menopauze oorzaak kan ook leiden tot vaginale droogheid , waardoor seksuele activiteit ongemakkelijk . Het onderhouden van een actief seksleven zal ook helpen met de productie van uw natuurlijke smeermiddelen .
Eet 3 een evenwichtige voeding met de nadruk op verse groenten , fruit en volkoren granen , maar niet te verwaarlozen de andere categorieën in de voedselpiramide . Zorg ervoor dat u voldoende calcium en vitamine D om de slopende effecten van osteoporose tegen te gaan krijgen . Praat met uw arts over het verminderen van de hoeveelheid calorieën je verbruikt . Postmenopauzale vrouwen hebben doorgaans behoefte aan 500 calorieën minder dan de pre- menopauzale vrouwen om hun gewicht te behouden .
4
Oprichten van een oefening routine . Praat met uw arts over oefeningen die je gezond genoeg om deel te nemen inch Probeer zowel aërobe en anaërobe oefeningen in uw routine zijn . Aerobic oefeningen ( zoals stevig wandelen ) zal verhogen van uw hartslag en calorieën te verbranden sneller. Anaërobe oefeningen ( zoals het heffen van gewichten ) zal helpen de spieren en vet te verbranden efficiënter .
5
Neem moeite om alle slaap je nodig hebt. Bezuinigen op de cafeïne, in dienst ontspanningstechnieken en vermijd het uitoefenen van dicht bij bedtijd . Slaapstoornissen zijn een veel voorkomende klacht tijdens de menopauze , en gebrek aan slaap kan een belangrijke bijdrage leveren aan andere symptomen zoals depressie, angst en stemmingswisselingen .
Niet-invasieve behandeling van baarmoeder vleesboom tumoren
Vleesbomen zijn goedaardige gezwellen die in de spieren van de baarmoeder te vormen . Somm
Dong quai , Angelica sinensis , ook bekend als Chinese engelwortel , is een krachtige krui
Wat is betrokken bij een uitstrijkje
De Pap-uitstrijkje , ook bekend als de Pap- test of een uitstrijkje , is een gynaecologisc
Wat zijn de oorzaken van extreme droge ogen in 60 -Year - Old Women
? Droge ogen is de meest voorkomende patiënt klacht gehoord door oogartsen . De aandoening
Bijwerkingen van Anticonceptie
Wat zijn sommige behandelingen voor Peeling Labia
Kunt u zwanger in perimenopauze
Manieren om te verlichten opvliegers
Hoe de beste Tan krijgen van een zonnebank
Wat voor soort arts Deals met de menopauze
Wat zijn de niveaus van oestrogeen & Progesteron in Zwangerschap
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win