Hoe Beat opvliegers

Opvliegers worden meestal veroorzaakt door hormonale veranderingen die gepaard gaan met het begin van de menopauze . Bepaalde medicijnen en levensstijl veranderingen kunnen ook leiden tot opvliegers . Een gemiddelde van drie van de vier vrouwen zullen opvliegers ervaring op een bepaald moment als gevolg van de menopauze . Symptomen van opvliegers omvatten plotselinge , intense warmte - het meest gevoeld in het hoofd en de nek gebieden - die gepaard kan gaan met blozen, hevig zweten , koude rillingen , snelle of onregelmatige hartslag en nachtelijk zweten . Opvliegers duren meestal 30 seconden tot 30 minuten . Ze kunnen in ernst variëren van licht hinderlijk om serieus invloed op uw kwaliteit van leven. Maar rechtsmiddelen ter beschikking om u te helpen de hitte van opvliegers verslaan. Instructies
1 hormoonsuppletietherapie is een aanpak om te gaan met ernstige opvlieger symptomen .

Raadpleeg uw arts over hormonale substitutietherapie ( HST ) , die oestrogeen gebruikt , of een combinatie van oestrogeen en progestageen hormonen om opvliegers en andere symptomen geassocieerd met de menopauze te verlichten. kopen van 2 Cafeïne en andere voedings- triggers kunnen verergeren opvliegers .

voorkomen of beperken van alcohol , cafeïne , witte suiker en kruidig ​​voedsel . Bepaalde voedingsmiddelen kunnen leiden tot opvliegers . Het wegwerken van deze uit de voeding kan helpen verlichten van de frequentie en intensiteit van opvliegers .
3 Oefening voor het slapen gaan naar nachtelijk zweten te verminderen .

Oefening regelmatig . Oefening verhoogt endorfine niveaus, die vallen tijdens de opvliegers .

Overweeg te oefenen gedurende 30 minuten per dag kan de ernst van opvliegers aanzienlijk verminderen .
4 antidepressiva . Bepaalde antidepressiva in lage doses kan de ernst van de opvliegers verminderen door op te treden op de serotonine niveaus in de hersenen , die helpt om het lichaam warmte te regelen . Verhoogde serotonine-niveaus kan ook helpen verlichten stemmingswisselingen en prikkelbaarheid .
5 Voeg sojamelk aan uw dieet om opvliegers verminderen .

Voeg sojaproducten aan uw dieet . Soja is rijk aan isoflavonen , een oestrogeen -achtige stof die voorkomt in planten. Het verhogen van de dagelijkse soja consumptie opvliegers te verlichten, evenals verbetering van de slaap en het verminderen van nachtelijk zweten .
6 Drink veel water om de frequentie van opvliegers verminderen .

Drink veel water . Ten minste acht glazen water per dag is belangrijk om vloeistoffen verloren door zweten opvliegers vervangen. Meer water drinken kan ook helpen om te voorkomen dat opvliegers voorkomen.