PMS of premenstrueel syndroom , treft vrouwen verschillend . Sommige vrouwen omgaan met stemmingswisselingen of depressie , en anderen omgaan met fysieke ongemakken , zoals een opgeblazen gevoel , rugpijn en kramp . Echter, er zijn manieren om PMS symptomen te overwinnen en herstellen van uw goed humeur . Wat je
Calciumsupplement
Water
Vitamine B12
Omega - 3 supplement
Verwarming pad
nodig
Toon meer instructies
1

Neem calcium tot een opgeblazen gevoel te stoppen . Het vasthouden van water leidt tot een opgeblazen gevoel of abdominale benauwdheid . Fight opgeblazen gevoel door het nemen van een calciumsupplement voor het begin van je menstruele cyclus .

Laad Pagina 2 op het water . Het verhogen van uw inname van water is een top manier om zich te ontdoen van water gewicht en een opgeblazen gevoel . Consumeer zes tot acht glazen water per dag .
3

Lagere inname van natrium . Controle opgeblazen gevoel door het eten van minder natrium . De Mayo Clinic beveelt het eten van niet meer dan 2400 mg natrium per dag. Wanneer het proberen om PMS opgeblazen gevoel te verminderen , laat je intake tot 1500 mg per dag .
4

Boost stemming met natuurlijke remedies . PMS - geïnduceerde depressie te overwinnen , het verhogen van uw inname van supplementen zoals vitamine B12 en omega - 3 , die kunnen helpen herstellen en de balans van stemmingen.
5

Oefening . Engage in lichte of matige trainingen gedurende 30 minuten per dag om kramp te verlichten en verhoging van de productie van serotonine - een stof in de hersenen dat plezier te verhogen. Ideale oefeningen zijn wandelen , zwemmen of aquarobics
6

verlichten rugpijn en krampen met warmte . Warmte therapie is een effectieve remedie voor pijn en kramp in verband met premenstrueel syndroom . Plaats een verwarming pad op uw onderbuik of rug , of genieten in een warm bad om de druk en pijn te verlichten .