Eet een vetarm dieet . Studies tonen aan dat het onderhouden van een vetarm , vegetarisch dieet stabiliseert oestrogeen niveaus voor de vrouw . In landen waar de vrouw voorkomen vette diëten en meestal groenten eten , zijn er niet veel vrouwen met borstkanker . Vrouwen moeten voorkomen sterk bewerkte voedingsmiddelen en vetrijke voedingsmiddelen aan oestrogeen te verlagen. Vrouwen moeten meer rauwe groenten te eten , en natuurlijk, organisch geheel voedsel .
Verhoog Pagina 2 vezelinname . Een vrouw moet haar vezelinname te verhogen tot 30 gram per dag . Vezels zitten in plantaardige voedingsmiddelen zoals erwten , sojabonen , haver , rogge , pruimen , bessen , broccoli , wortelen, aardappelen , zoete aardappelen en uien . Andere vezel is te vinden in volkoren voedsel , zemelen , noten, zaden , bloemkool , courgette en bleekselderij . Een vrouw moet ervoor zorgen dat deze voedingsmiddelen zijn een deel van haar dagelijkse voeding aan haar oestrogeen verlagen.
Verminder 3 stress. Vrouwen moeten ervoor zorgen om de stress weg te nemen in hun leven . Ze moet wat tijd om te ontspannen en te genieten van het leven en ervoor zorgen dat ze genoeg slaap elke nacht , zodat ze kunnen uitgerust voelen nemen . Het verminderen van stress kan verminderen oestrogeenspiegel .
4
Verminder alcohol en cafeïne consumptie. Het drinken van alcohol en cafeïnehoudende dranken , zoals koffie en frisdrank , worden verondersteld om oestrogeen verhogen . Vrouwen moeten minder alcohol of helemaal geen alcohol drinkt regelmatig .
5
Oefening . Oefenen kan helpen een persoon een gezond gewicht handhaven . Dit kan ook lager oestrogeen niveau van een persoon. Een vrouw moet een tijd om regelmatig te oefenen plannen , of het nu gaat joggen in de ochtend of naar de sportschool een paar keer per week .
Goede kussens voor Rondborstige vrouwen
slapen degelijk kan moeilijk zijn voor grote kapotte vrouwen , en slapen in bepaalde posit
vaginitis is een ongemakkelijke aandoening die infectie, irritatie , roodheid of pijn van
Effect van orale anticonceptiva op Iron Niveaus
De meeste orale anticonceptiva gebruiken een combinatie van oestrogeen en synthetische pro
Cervicale steken en tekenen van vroege zwangerschap
Iedere vrouw ervaart de zwangerschap anders , maar er zijn enkele veelbetekenende tekens d
Hoe te behandelen spataderen met Home Remedies
Hoe het normale gewicht van een vrouw Bereken
Redenen voor zware menstruatie Bloeden
Hoe toe te passen Hair Extensions Met Bonding Glue
Hoe naar Bereken uw menstruatiecyclus Due Date
Wat doet Ontsteking Geef op een Pap Test
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win