Hoe houden van het krijgen van een dikke buik tijdens de menopauze

Menopauze en gewichtstoename lijken de gevreesde duo zijn, gaan hand in hand . Het is niet jouw verbeelding . Je hebt echt dikker geworden rond het middelste gedeelte en het is niet per se jouw schuld of het resultaat van alles wat je hebt gedaan of niet gedaan . Richt je vinger op de hormonen die van slag gaan tijdens peri - menopauze en vervolgens bijna verdwijnen wanneer u in volle menopauze . Zij zijn de reden voor uw dikke buik . Wat je
Yoga mat
Hand gewichten
Toon meer instructies nodig Heb erachter te komen wat er gaande is

Be 1 ervan bewust dat hormonale schommelingen die optreden tijdens het gaan door peri - menopauze leidt naar de menopauze zal resulteren in uw gewicht verschuiven . Je mag eigenlijk niet in gewicht, maar vinden dat je niet meer kunt zip je broek omdat je buik groter is geworden . Het feit is dat je buik groter dan het was voor de menopauze , terwijl je benen en armen dunner kunnen zijn. Het gewicht is verschoven naar uw mid regio. Kopen van 2

Realiseer je dat je kan eten en bewegen precies hetzelfde als je voor de menopauze waren, maar je nog steeds lijkt te zijn het verkrijgen van gewicht en kan geen controle over uw buik , die lijkt te worden steeds groter en groter . Dit is typisch als het gaat om de menopauze, volgens Epigee.org . Lage niveaus van oestrogeen kan leiden tot gewichtstoename en verminderde niveaus van progesteron kan het vasthouden van water , waardoor je bloat veroorzaken . Mannelijke hormonen genaamd androgenen zijn precies wat de oorzaak van het gewicht te accumuleren in midden sectie van een vrouw in de overgang . In plaats van het dragen van uw gewicht in je onderlichaam , androgeen zorgt ervoor dat het gewicht naar rechts beneden plop in het midden .

Begrijp 3 dat er geen wondermiddel voor het vermijden van de " middelbare leeftijd spread " of voor het wegwerken van je dikke buik , maar er zijn dingen die je kunt doen om het buikvet te minimaliseren . Je kan gewoon niet zoveel eten als je vroeger , omdat je stofwisseling is vertraagd . Hou dat in gedachten . Drink niet te veel alcohol of cafeïne of roken omdat al deze factoren dragen bij tot het vasthouden van water .
4

Vermijd geraffineerde suikers en eet groenten en fruit , omdat een evenwichtige voeding zal niet alleen helpen u het vet te bestrijden maar zal u zich beter voelt .
5

Realiseer je dat het verliezen van gewicht te snel zal averechts effect op je . Het gewicht zal terugkeren . Als u probeert om gewicht te verliezen , doe het langzaam .