Hoe je bloeddruk te verlagen tijdens de perimenopauze

Studies suggereren dat vrouwen gevoeliger zijn voor hoge bloeddruk tijdens de perimenopauze. Naast een hoge bloeddruk , oestrogeen en progesteron schommelingen tijdens de perimenopauze kunnen symptomen zoals onregelmatige menstruatie , stemmingswisselingen en opvliegers veroorzaken . Perimenopauze markeert de beginfase vrouwen gaan door de menopauze bereiken . Perimenopuse duurt meestal tussen de twee en acht jaar . Het begint meestal wanneer een vrouw in haar jaren '40 , maar het kan ook beginnen in de jaren '30 . Er zijn dingen die een vrouw kan doen om de bloeddruk onder controle te houden . Volg de onderstaande stappen om hoge bloeddruk te verlagen tijdens de perimenopauze . Wat je Ga Groene thee of Oolong thee
Toon meer instructies nodig
1

Om een hoge bloeddruk te verlagen tijdens de perimenopauze , hebben een arts te evalueren al uw medicijnen voor kant effecten . Uit onderzoek blijkt dat sommige medicijnen zoals hormonale substitutietherapie hoge bloeddruk voor vrouwen in perimenopuse kan produceren . Als u een recept die kunnen worden veroorzaakt hoge bloeddruk , praten met uw arts over het voorschrijven van een alternatieve medicatie . Kopen van 2

Een van de beste manieren om de bloeddruk te verlagen tijdens de perimenopauze is om te beginnen een regelmatige oefenprogramma. De risico's van hoge bloeddruk voor vrouwen in de perimenopauze toename vooral als ze ouder worden . Experts zeggen dat een regelmatige aërobe oefening programma kan een hoge bloeddruk te verlagen genoeg om de behoefte aan hoge bloeddruk medicatie te elimineren . Het is niet nodig om elke dag te lopen of joggen . Regelmatig stevige wandelingen zal bijdragen tot het verminderen van hoge bloeddruk voor vrouwen die in de perimenopauze .

Eet
3 vetarm voedsel , fruit en groenten . Een gezond dieet kan het risico van hoge bloeddruk te verlagen en laat een reeds verhoogde bloeddruk voor vrouwen die in de perimenopauze . Zorg ervoor dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten , totaal vet en cholesterol te vermijden. Het is ook goed voor vrouwen om cafeïne , nicotine , en suikerhoudende dranken en snoep te vermijden . Als je te zwaar bent , gewicht te verliezen elke dag om hoge bloeddruk onder controle te houden vooral tijdens de perimenopauze .
4

Lagere inname van natrium tot 1.500 milligram tot hoge bloeddruk te verlagen tijdens de perimenopauze . Studies tonen aan dat de consumptie van minder dan 1500 milligram natrium per dag houdt een hoge bloeddruk onder controle aanzienlijk .
5

Om een hoge bloeddruk te verlagen tijdens de perimenopauze , drink een paar kopjes groene of oolong thee per dag . Onderzoek blijkt dat het drinken van twee of meer kopjes groene of Oolong thee vermindert de ontsteking die hoge bloeddruk kan veroorzaken .
6

Als u een vrouw bent in de perimenopauze en een hoge bloeddruk , praten met een arts over het voorschrijven van een medicijn tegen hoge bloeddruk . Als u uw dieet , regelmatig sporten , en beperken de inname van natrium en uw bloeddruk nog steeds hoog is , is het waarschijnlijk het beste om een recept geneesmiddel dat lagere bloeddruk te helpen.