Praat met uw arts over anticonceptie pillen . Verschillende anticonceptie medicijnen , met name een lage dosis oestrogeen pillen , helpen verkorten . Vrouwen op dergelijke pillen vaak menstrueren voor minder dagen , en hebben minder menstruele bijwerkingen zoals krampen , opgeblazen gevoel en PMS . Kopen van 2
oefening . Cardiovasculaire oefening verbetert de circulatie die menstruatie doorbloeding stimuleert . Voor het beste resultaat , oefenen dagelijks minstens 30 tot 45 minuten .
Zit Goedkope 3 in een warm bad . Het warme water helpt bij bloedvatenuitzetting die de bloedstroom naar de baarmoeder verhoogt . U mag een zwaardere menstruatie ervaren na het weken in warm water , maar de zwaardere stroom komt neer meestal om minder bloeden dagen .
4
Breng warme kompressen of een verwarmingselement om uw onderbuik . Net als bij -effect van een hot tub , zal de warmte de bloedvaten verwijden en te versnellen doorbloeding.
5
Drink minstens 64 liter water per dag . Water helpt om weg te spoelen toxines die de menstruatie kunnen verlengen.
Eet
6 een gezonde, evenwichtige voeding . Slechte voeding kan leiden tot onregelmatige of langdurige menstruele cycli. Neem een multi-vitamine om ervoor te zorgen u de juiste voeding . Ook eet veel vers fruit en groenten .
Eye Mask voor Slapen : Pros & Cons
Eye maskers zijn effectief voor het blokkeren van licht. Ze zijn ook licht van gewicht en
Hoe om te weten als je in de menopauze
Menopauze , het recht van doorgang , het ophouden van je cyclus , het einde van zorgen te
? Haaruitval is het proces waarbij het haar op het hoofd verloren en vervangen door nieu
Hoe uit te leggen PMS een Preteen
Uw preteen dochter opgroeien. Je hebt twee opties voor het omgaan met de PMS stemmingswiss
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win