Hoe je meer energie hebben als een 46 - jarige vrouw

Tegen de tijd dat de meeste mensen de leeftijd van 40 bereiken , ze eindelijk weten hoe ze willen hun tijd besteden en waarom ze de dingen doen die ze doen . Helaas , je niet langer de energie en uithoudingsvermogen van een 20 jaar oud . Stel je voor hoe productief je zou kunnen zijn . Totdat je de steeds ongrijpbaar fontein van de jeugd te vinden, zul je gewoon moeten optimaliseren wat je hebt . Wat je nodig hebt
Water
vitamines
Toon meer instructies
1 Zonder voldoende slaap , kan het lichaam zelf niet verjongen .

Slaap minstens zes uur per nacht . Acht uur is optimaal . Proberen te gaan naar bed en sta op hetzelfde tijdstip iedere dag . Kopen van 2 snelle stijgingen en dalingen van de bloedsuikerspiegel kan je traag voelen .

Eet een goed uitgebalanceerd dieet . Neem leeftijd passende vitaminen om eventuele tekortkomingen aan te vullen. Vermijd overmatige hoeveelheden cafeïne , suiker en alcohol . Als u rookt, neemt de nodige maatregelen om te stoppen .
3 Hydratatie effecten alles van spijsvertering en spierzwakte te orgaanfuncties .

Drink veel water . Probeer voor 64 oz . per dag .
4 Oefening verhoogt het metabolisme en energie -niveau .

Oefening matig minstens drie keer per week . Evenwicht aerobic oefeningen en spierversterkende oefeningen voor een optimale gezondheid .
5 Bespreek eventuele problemen met uw arts .

Beschouw deze fundamentele levensstijl richtlijnen. Als u deze dingen aan het doen zijn en worden nog steeds vermoeid voelt, bespreek uw lichamelijke en geestelijke gezondheid met uw arts. Kijken naar dingen zoals depressie, angst , bloedarmoede , diabetes en cardiovasculaire gezondheid . De nodige stappen ondernemen om elke ontdekte aandoening te behandelen .