Hoe kan ik verliezen veel gewicht in korte tijd

? Waar je zet er een nieuw programma van het gewichtsverlies of dieet plan dat belooft om uw leven te veranderen . Meestal zijn deze methoden omvatten gevaarlijke crash diëten of technieken die meer schadelijk voor je lichaam dan goed zijn . Het verliezen van gewicht snel is niet over het bevestigen van een dieet of fitnessprogramma om je leven, maar over het vormen van uw manier van leven rond een gezonde en effectieve levensstijl. Door een gezonde levensstijl , zal uw stijl van leven er een zijn die van nature neerslaat een snellere stofwisseling en dus regelmatig gewichtsverlies. Instructies
Snel en gezond gewichtsverlies
1

Bepaal de exacte doelen die u wenst om deze doelen te bereiken en dan berekenen in uw levensstijl en training regiment . Begrijp gewichtsverlies als een wiskundige formule : meer calorieën verbranden dan u inch drieduizend vijfhonderd calorieën bevatten een kilo lichaamsgewicht ; Daarom moet u uw eten en lichaamsbeweging aan te passen aan een commensurabel hoeveelheid calorieën te verbranden om de hoeveelheid gewicht u wilt verliezen. kopen van 2

Vorm een het eten plan dat is gastvrij voor je dagelijkse leven, maar een dat ook alleen kun je de inname 1.050 tot 1.200 calorieën per dag . Naleving van deze inname routine is de sleutel tot gewichtsverlies. Afhankelijk van uw huidige eetgewoonten , zal dit ongeveer een nieuw dieet dat goed functioneert op een 500 calorie tekort van uw vorige voeding .

Verhoog 3 uw inname van water . Vervang de meeste zo niet alle van uw vochtinname met water . Water stimuleert de spijsvertering waardoor voedsel om door je lichaam sneller , het verhogen van uw stofwisseling . Drink water tijdens de maaltijden , vaak het nemen van slokjes na beten . Dit zal uw honger te onderdrukken door het invullen van je sneller met een gezonde en snelle verbranding substituut om onnodige calorieën .
4

Neem ook een high-intensity interval training in je dagelijkse routine . Intensieve training is de snelste manier om onnodige lichaamsgewicht te elimineren. Lage intensiteit workouts , zoals wandelen of gewone huishoudelijk werk zijn grote levensstijl keuzes , maar moet niet de rol van je workout te voldoen . Een high- intensity training is er een waar je je lichaam te duwen tot de maximale energie-output voor de langste periode van tijd. Dit gaat het beste in interval trainingen . Tussenpozen van sprinten , fietsen of zwemmen op je hoogste inspanning worden gevolgd door intervallen van dezelfde oefening in een langzamer tempo herstellende . Hoge intensiteit workouts verbranden maximale calorieën tijdens het sporten , maar ook het stimuleren van de stofwisseling, zodat calorieën blijven gedurende de rest van de dag om te worden verbrand .
5

Bepaal welk dieet en workout routine het beste past bij uw dagelijks leven . Bereken je dagelijkse calorie-inname en aftrekken van de hoeveelheid calorieën die je verbrandt van uw oefeningen . Vergeet niet dat een kilo lichaamsgewicht bestaat uit 3500 calorieën en integreren deze in uw gewichtsverlies tijdsbestek. Met inzet kun je snel gewicht te verliezen en gezond .