Hoe maak je een regelmatige cyclus Get

Menstruatie is proces van het afstoten van het slijmvlies van de baarmoeder van uw lichaam. Een gemiddelde menstruatiecyclus kan duren van 21 tot 35 dagen bij volwassenen , volgens het Amerikaanse Deptartment of Health & Human Services . Bij kinderen en jongeren , kan het duren tussen de 21-45 dagen . Een cyclus wordt geteld vanaf de eerste dag van de ene periode tot de eerste dag van uw volgende . Als u een onregelmatige periode , kunt u perioden , ervaring spotting of bloeden in het midden van je cyclus of gewoon nooit een consistente , regelmatige cyclus overslaan. Wat je nodig hebt
anticonceptiepil
Toon meer instructies
1

Raadpleeg uw arts voor een lichamelijk onderzoek om uit te sluiten onderliggende medische aandoeningen , zoals schildklierafwijkingen . Als u een periode hebt gemist , kan uw arts ook doen een zwangerschapstest . Kopen van 2 Te veel oefening kan schadelijk zijn.

Matig uw oefening . Sporten is gezond , maar te veel ervan kan schadelijk zijn. Als je veel trainen , kunt u onregelmatigheden in uw menstruatiecyclus te merken. Praat met uw arts over wat een gezonde hoeveelheid lichaamsbeweging .
3

hulp te zoeken als je een eetstoornis hebt . Eetstoornissen, zoals anorexia of boulimia , resulteren in het lichaam niet om de voeding die het nodig heeft . Volgens het Center for Young Women's Health , als je te dun of ondervoed , kan onregelmatige periodes als gevolg van abnormale oestrogeen niveaus.
4 Ontspanning oefeningen kunnen u helpen uw stress te beheren .

Beheer uw stress . Als je jonger bent dan consequent stress, kan dit interfereren met je menstruatiecyclus . Stress kan een onbalans veroorzaken in je hormonen , die uw menstruatie kunnen verstoren . Probeer het nemen van een yoga of meditatie klasse . Oefen diepe ademhalingsoefeningen als je gestresst voelt . Zie een therapeut als je stress is overweldigend .
5

Onderzoek andere leefstijlfactoren die kunnen bijdragen aan een onregelmatige menstruatiecyclus . Volgens WomenToWomen , kan roken, overmatig cafeïne-inname , gebruik van alcohol en drugsmisbruik dragen allemaal bij aan onregelmatige menstruatie . Een medicatie u gebruikt kan ook verantwoordelijk zijn. Proberen om eventuele schadelijke levensstijl keuzes , zoals drugsgebruik, dat kan interfereren met uw normale menstruatie te elimineren .
6

Vraag uw arts over het nemen van een pil . Als u al de pil gebruikt , vraag dan uw arts over te schakelen naar een ander merk dat je beter kan passen . De anticonceptiepil kan helpen normaliseren uw menstruatie cyclus . Vraag altijd uw arts over de mogelijke bijwerkingen voordat u een geneesmiddel .