Hoe om gezond te blijven voor vrouwen boven de 40

Naarmate we ouder worden , moeten we echt meer aandacht besteden aan onze gezondheid . Dieet en activiteit een rol spelen bij het bepalen van het niveau van het risico op bepaalde ziekten . Genetica en familiegeschiedenis zijn ook factoren die ons vatbaar maken voor een hoger risico op het krijgen van bepaalde medische aandoeningen die we niet kunnen controleren . Er zijn andere factoren die kunnen bijdragen aan ziekte die kan worden gecontroleerd door onze keuzes in ons leven . Gezond blijven voor vrouwen ouder dan 40 jaar is haalbaar als we maatregelen nemen om het risico op hartaanvallen en beroertes te verminderen , blijven mentaal en fysiek actief en bekijk onze voeding . Hier zal ik enkele tips om gezond te blijven als je een vrouw in de leeftijd van 40 . Wat je nodig hebt
enkel-arm index Test
Bloeddrukcontrole
botdichtheid testen
cholesterol -test
mammogram
Pap Test
TSH ( hypothyreoïdie ) Test

Toon meer instructies
1

Laat uw bloeddruk gecontroleerd ; het is een van de eerste tekenen voor uw arts om een gezondheidsprobleem te detecteren. Vrouwen met een normale bloeddruk moeten het elk jaar getest . Je zou een huis elektronische bloeddrukmeter kopen, zodat u een overzicht van uw bloeddruk kan houden . Er zijn vele typen monitoren beschikbaar, die variëren in prijs en zijn verkrijgbaar bij drogisterijen . Hoge bloeddruk en hypertensie komen vaak voor bij vrouwen boven de 40 , vooral vrouwen die zwaarlijvig zijn , en kan vele secundaire medische complicaties veroorzaken . Beheersing van een hoge bloeddruk is een kritische factor in het voorkomen van beroertes . Kopen van 2

Krijgen een enkel-arm index Test om te zoeken naar potentiële perifeer arterieel vaatlijden ( PAD ) . Dit is een aandoening die de circulatie kan afbreuk aan de benen . De test wordt aanbevolen voor vrouwen boven de 40 met risicofactoren zoals roken , hoge bloeddruk, diabetes en een hoog cholesterolgehalte of die een familiegeschiedenis van hart-en vaatziekten .
3

Heb een botdichtheid te testen te helpen bij de diagnose van osteoporose . Het wordt aanbevolen voor vrouwen boven de leeftijd van 60 jaar en voor de jongere vrouwen in hun menopauze podium met een of meer risicofactoren voor osteoporose . Raadpleeg uw eigen arts als u denkt dat u risicofactoren voor osteoporose . Vrouwen zijn vier keer meer kans dan mannen om osteoporose te ontwikkelen. Verlies van oestrogeen tijdens de menopauze maakt vrouwen kwetsbaar zijn voor deze aandoening.

Heeft 4 een cholesterolprofiel gedaan om de niveaus van cholesterol en triglyceriden in het bloed te meten. Het kan ook laboratorium metingen van C - reactief proteïne , dat is een nieuwe maatregel voor hart- risico. Vrouwen zonder hart-en vaatziekten moeten laten testen om de 5 jaar . Coronaire hartziekte is een bijzondere zorg voor vrouwen , zodat het eten van gezonde , het verminderen van cholestrol inname door te kijken naar uw dieet , regelmatig te bewegen en het verminderen van stress kan het risico op het krijgen van deze ernstige medische ziekten te verlagen.
5

Heb reguliere mammogram screenings als u ouder bent dan 40 . Dit is een röntgenfoto van de borst weefsel en moet een keer per jaar worden gedaan samen met een klinisch borstonderzoek . Andere technieken zoals echografie en magnetische resonantie beeldvorming ( MRI ) worden ook gebruikt om de borsten voor potentiële kanker te screenen moet uw arts dat nodig vindt .
6

krijg je een jaarlijkse Pap-test om voor uw arts om onderzoeken cellen op tekenen van cervicale kanker en precancerous voorwaarden . Een vrouwelijke moet haar eerste Pap-test moet binnen drie jaar na het starten van seksuele activiteit of door de leeftijd van 21.

Ontvang
7 een TSH test voor het screenen op hypothyreoïdie of lage niveaus van schildklier-stimulerend hormoon in het bloed . Schildklierhormonen invloed op uw lichaamsgewicht , temperatuur , energie , eetlust en stofwisseling. Ongeveer 10 procent van de vrouwen last van een traag werkende schildklier .