maken van het door de menopauze kan voelen als een overwinning , maar er is nog een andere strijd te winnen als het gaat om het hanteren van de postmenopauzale ervaring . Er zijn lichamelijke en emotionele veranderingen . Het belangrijkste ding om in gedachten te houden is dat je niet alleen lijden en er zijn dingen die je kunt doen door middel van deze specifieke tijd in je leven te krijgen . Hier zijn een aantal bewezen strategieën om u te helpen het te maken door na de menopauze . Instructies
1

Combat woede en depressie. Je hormonen zijn waarschijnlijk nog steeds een beetje gek van de menopauze , maar er zijn manieren om dit te behandelen. Om een depressie te genezen , moet je om te ontstressen en jezelf leren te ontspannen . Yoga is ontspannend en wist je hoofden van al uw huidige frustraties . Het is ook goed voor je gezondheid . Trakteer uzelf op een full body massage . Een massage zal u helpen te ontstressen en uit te werken spanning. Natuurlijk, als de symptomen ernstig genoeg zijn , moet u advies vragen aan uw arts . Hij zou in staat zijn om u tijdelijk een antidepressivum voorschrijven totdat je hormonen weer in balans zijn . Hormoonvervangende therapie wordt soms gebruikt om postmenopauzale depressie te behandelen. Kopen van 2

Ontdek een nieuwe hobby of weer met oude vrienden . Misschien heb je gebruikt om te schilderen genieten, maar zet je hobby op de hoedenplank van de afgelopen jaren. Hier krijg je een ladder , kruipen in je kast , zoek je penselen , stof van de spinnenwebben uit dat doek , en aan de slag , vriendin ! Je hebt eindelijk het punt bereikt in je leven waar je eigenlijk de tijd om de dingen die je graag doet . U kunt ook pick-up een nieuwe hobby te maken met vrienden en geliefden . Geocaching , die in feite een wereldwijde speurtocht , is steeds zeer populair bij jong en oud. Zie Bronnen voor link. Ook opnieuw verbinden met oude vrienden kan je doen een wereld van goed , vooral als zij ervaren hetzelfde wat je bent .
3

Focus op een gezond dieet en lichaamsbeweging . Waarom niet je woede omleiden naar die slappe dijen en jiggling armen ? De oefening zal niet alleen zorgen dat u er beter uitzien en het verhogen van uw vertrouwen , het zal ook zorgen dat u zich beter voelt omdat de endorfines die vrijkomen terwijl u uit te werken . Een gezond dieet zal helpen verhogen van uw energie en maak je weer jong voelen . Het zal ook helpen voorkomen dat toekomstige gezondheidsproblemen en lagere uw cholesterol. Stel doelen voor jezelf dat niet te moeilijk zijn , zodat je niet de motivatie verliezen en beloon jezelf met een dag in de spa .
4

Neem een ​​vakantie . Je hebt altijd al wilde de wereld zien ; dus waar wacht je nog op ? Haal je gedachten af ​​van de dingen door te reizen naar een ontspannende bestemming .
5

Join steungroepen . Als praten met andere vrouwen die lijden door dezelfde symptomen die u meer dan iets anders zou helpen , deelnemen aan een online support groep . Een voorbeeld is het forum gehost door Daily Strength . ( Zie het gedeelte Resources ) . Als u liever face-to -face interactie met anderen , overweeg dan het starten van een eigen Red Hot Mamas programma als er niet al een in uw omgeving . ( Zie bronnen ) . Red Hot Mamas , een non-profit organisatie , is de natie toonaangevende menopauze onderwijs provider .