Hoe om te gaan met PMS Prikkelbaarheid

Hoewel er geen remedie voor PMS of de symptomen die daarmee gepaard gaan , zijn er verschillende thuis behandelingen die kunnen helpen om de gevoelens van prikkelbaarheid geassocieerd met PMS te verlichten. Bepaalde veranderingen levensstijl , supplementen en andere therapieën kunnen helpen verbeteren symptomen evenals de kwaliteit van leven voor degenen die zich bezighouden met PMS prikkelbaarheid . Wat je
Rustgevende muziek
Volkoren voedingsmiddelen
Vitaminen en mineralen
Herbal supplementen
Toon meer instructies
1

Relax nodig . Experimenteer met verschillende ontspanningstechnieken te helpen verminderen van het niveau van prikkelbaarheid je ervaring met PMS . Sommige methoden om te ontspannen in deze tijd van de maand zijn massage , ontspanningsoefeningen , yoga en meditatie . Luisteren naar rustgevende muziek of het nemen van een warm schuimbad kan helpen zich meer rustige en zelfs getemperd . Kopen van 2

oefening . Krijgen van regelmatige lichaamsbeweging kan helpen verlichten prikkelbaarheid door het verhogen van het niveau van endorfine in de hersenen. Experts raden dat vrouwen die PMS symptomen krijgen 20 tot 45 minuten van de oefening ten minste drie keer per week .
3

uw dieet te veranderen . Probeer het verminderen van de hoeveelheid cafeïne, alcohol en geraffineerde suiker je plaats nemen inch , drink veel water en eet meer volle granen en groenten .
4

Neem supplementen. Studies hebben aangetoond dat bepaalde vitaminen en mineralen helpen om het ongemak van PMS te verlichten prikkelbaarheid . Calcium supplementen , bijvoorbeeld , kan helpen bij het ​​verbeteren van negatieve stemmingen door het beïnvloeden van de hormoon-producerende endocriene systeem. Andere supplementen om te proberen zijn magnesium , vitamine B6 en vitamine E.
5

Probeer kruiden . Homeopathische remedies voor PMS prikkelbaarheid is gebleken te helpen verbeteren de symptomen voor vele vrouwen . U kunt zilverkaars nemen in de vorm van een thee , capsule of vloeibaar extract te helpen verlichten gevoelens van depressie .
6

Lach . Het oude gezegde " Lachen is het beste medicijn " ringen waar bij de behandeling van PMS prikkelbaarheid . Verhoog de ​​endorfine in je hersenen door het huren van een grappige film met een vriend . Of roep iemand die meestal goed voor een lach of twee .