Hoe om te gaan met perimenopauze

Perimenopauze is de overgang naar de menopauze, de preview van wat er voor vrouwen als het gaan door het verouderingsproces te komen . De volgende suggesties kunnen dit stadium gemakkelijker te maken . Instructies
1

Raadpleeg uw arts . Elke wijziging in uw medische toestand rechtvaardigt een reis naar uw zorgverlener. Er zijn recepten beschikbaar om de symptomen van de perimenopauze verlichten . Uw gynaecoloog kan een lage dosis pil of hormoonvervangende voorschrijven . Kopen van 2

Wijzig uw dieet . Als u nog geen goede eetgewoonten niet te oefenen, is het tijd om uw voedsel keuzes opnieuw te evalueren. Dit kan onder meer het elimineren van alcohol of in ieder geval verminderen van uw verbruik , wat kan leiden tot opvliegers bij sommige vrouwen . Zorg ervoor dat je 8 glazen water per dag , neem een multivitamine en het verhogen van uw inname van calcium .
3

Stabiliseren uw slaappatroon . Voldoende slaap is essentieel om te gaan met perimenopauze symptomen , maar perimenopauze kan slapen verpesten met nachtelijk zweten en slapeloosheid . Probeer om meer slaap te krijgen als mogelijk en vasthouden aan een schema , gaan slapen op hetzelfde tijdstip elke nacht en wakker op hetzelfde tijdstip iedere dag .
4

Exercise . Ervoor zorgen dat je krijgt genoeg beweging helpt bij het ​​verliezen van overtollige kilo's of het handhaven van een gezond gewicht . Daarnaast krijgen ten minste 30 minuten van de oefening op de meeste dagen kan u helpen een betere nachtrust te krijgen , minimaliseren stemmingswisselingen en botten te versterken .
5

Ontspan uw symptomen weg . Perimenopauze is een perfecte tijd om het nemen van een stress- busting hobby zoals lezen , breien of yoga. Denk aan al die hobby's die u zou hebben liefgehad tot of opnieuw leren en te gebruiken in deze fase van je leven als het excuus om ze te doen .

Try 6 met behulp van fyto-oestrogenen , natuurlijke zwakke plantenhormonen die u kunt nemen om de symptomen van de perimenopauze te behandelen zonder dat je hormoonbalans . Fyto-oestrogenen zijn in lijnzaad , soja of rode klaver en andere supplementen . Neem contact op met uw arts of lokale health food winkel .