Plaats de stemming . Dim de lichten , luister naar ontspannende muziek en iets anders die u helpt kalm te blijven . Kopen van 2
Oefen een ademhalingsoefening . Aan het begin van elke samentrekking , neem een langzame , diepe inademing . Langzaam verder ademen door je neus tijdens de contractie, je aandacht op het geluid van de lucht die door je neus en het gevoel van je longen uitzetten en samentrekken . Aan het einde van de contractie, neem nog een lange , diepe adem en laat het langzaam .
Gebruik 3 een progressieve relaxatie techniek . Sluit je ogen . Focus op een groep van spieren in een tijd en visualiseren ze ontspannen , alsof ze smelten . U kunt ook gespannen een spiergroep per keer , houd het voor een telling van 10 en laat de spieren te ontspannen .
4
Blijf positief . Zet op een grappige film of praten over luchtige onderwerpen om met je partner . Lachen helpt verlichten van de situatie en houdt je vrolijk.
5
Ga voor een wandeling. Wandelen kan helpen uw arbeid vooruitgang , evenals afgeleid houden u tijdens de vroege arbeid .
6
Vraag je partner om delen van uw lichaam te masseren . Dit is niet alleen ontspannend , kan ook fungeren als een natuurlijke pijn en spanning reliever . Als een massage is te veel, kan een fles warm water mooi voelen op je onderrug .
Neem
7 een warm , niet heet , douche of bad . Dit kan ontspannend en rustgevend .
Hoe weet ik wanneer mijn melk is opgedroogd
? Uw moedermelk voeding schommelt constant aan de behoeften van uw baby. Het is niet altij
Tekenen van een miskraam Infectie
Het verlies van een zwangerschap als gevolg van een miskraam is een fysieke en emotionele
Hoe je je menstruatiecyclus Verander
Het wijzigen van uw menstruele cyclus is niet moeilijk te doen . Er zijn veel gevallen waa
Hoe te Borstvoeding Failure Overcome
Als je niet in staat om genoeg melk voor je baby het heet lactatie mislukking. Het is een
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win