Hoe om te vechten postnatale depressie met vitaminen

postpartum depressie kan een normaal zorgzame moeder verlammen en stopzetting van het genot van het verhogen van een pasgeborene. Vrouwen die medicatie of hulp te zoeken zijn vaak vrijgesteld van de ziekte, maar sommige zijn teleurgesteld of zou comfortabel met een meer natuurlijke aanpak voelen . Zonder veel opties, het is makkelijk te wanhopen nog verder. Sommigen hebben zich tot vitamines met groot succes. Instructies
1

Verhoog Omega 3 vetzuren. Een Harvard studie toonde aan dat bipolaire patiënten bleven in remissie langer en had minder depressie bij het nemen van hogere doses omega-3's . U kunt supplementen kopen en eten ook meer tonijn , zalm en walnoten .

Take 2 een vitamine B - 3 supplement voor meer energie . Vitamine B - 3 nodig is voor de omzetting van energie . Veel vrouwen voelen zich traag tijdens postpartum depressie. Blijf uit de buurt van alcohol als het vitamine B - 3 tekort kan veroorzaken .
3

Met vitamine E per dag gedurende werking van het immuunsysteem en chronische vermoeidheid .
4

Aankoop sommige foliumzuur. Lage niveaus van foliumzuur zijn gekoppeld aan depressie studies . Studies hebben aangetoond dat mensen herstellen van een depressie sneller als ze vullen met foliumzuur.
5

Integreer meer ijzer en calcium in uw dieet of met voedsel een vitaminen . Ijzertekort bijdraagt ​​aan vermoeidheid en calcium tekort mensen kunnen problemen hebben met slapen . Eet meer volkoren granen , broccoli en zuivelproducten.
6

Gebruik zink verlies vechten in eetlust of prikkelbaarheid. Voedingsmiddelen met hogere niveaus van zink in hen zijn tarwekiemen , volle granen en vlees .