Hoe te Basal Body Temp Track

's De gemiddelde vrouw lichaamstemperatuur is 96-98 graden Fahrenheit wanneer oraal ingenomen altijd tussen de eerste dag van haar menstruatie en de ovulatie . Na vrouwen ovuleren , de gemiddelde lichaamstemperatuur loopt 97-99 graden Fahrenheit door veranderingen in de productie van het hormoon progesteron . Ovulatie betekent dat de vrouw in staat is om zwanger te worden. Aangezien dit gebeurt alleen een keer per maand voor een periode van een tot drie dagen , paren in de hoop zwanger te worden geadviseerd om te zoeken voor de temperatuur patronen in de menstruele cyclus om het venster van de vruchtbaarheid te isoleren . De beste manier om te kijken voor deze stijging van de temperatuur is om de lichaamstemperatuur eerste ding te meten in de ochtend voordat je hebt bezig met een van de activiteiten van de dag . Dit soort meting is bekend als basale lichaamstemperatuur . Andere manieren om de vruchtbaarheid te volgen onder het volgen van het begin en de duur van de maandelijkse termijnen en het meten van baarmoederhalsslijm . Wat je nodig hebt
basale lichaamstemperatuur ChartBasal Body Thermometer
Toon meer instructies
1

Vraag een kopie van een basale lichaamstemperatuur grafiek . Uw huisarts of verloskundige /gynaecoloog kan u met een van deze . Zo niet, dan kunt u er een uit van verschillende websites af te drukken ( zie bronnen ) . Plaats de grafiek in een plek waar je kunt verwijzen naar het op een dagelijkse basis . Kopen van 2

Koop een basale lichaamstemperatuur thermometer . U kunt deze vinden op de meeste apotheken , of u kunt een online bestellen ( zie bronnen ) . De thermometers lopen van $ 5 tot $ 10 . Een basale lichaamstemperatuur thermometer is gevoeliger dan een standaard orale thermometer . De meeste vrouwen slechts een 0,4 tot 0,8 graad temperatuursverandering ervaart direct na de ovulatie , dus het is noodzakelijk om zo veel nauwkeurigheid hebben mogelijk bij het meten van zo'n kleine verandering .

Gebruik 3 de basale lichaamstemperatuur thermometer om uw temperatuur eerste ding in de ochtend op de eerste dag van je menstruatie , " dag 1 " . Zorg ervoor dat u ten minste drie tot vier uur slaap heb gehad. Neem de meting tijdens het liggen , voordat u een activiteit hebt gedaan , inclusief eten, drinken of naar de wc . Neem uw temperatuur op de basale lichaamstemperatuur grafiek . Markeer uw temperatuur door het plaatsen van een punt boven dag 1 in de plek die overeenkomt met de juiste temperatuur .
4

Neem je basale lichaamstemperatuur op de tweede dag van je menstruatie op exact hetzelfde tijdstip van de ochtend je deed op dag 1 ( of zo dicht mogelijk bij exact dezelfde tijd als mogelijk ) . Markeer deze lezing over " dag 2" van de grafiek . Herhaal dit elke dag voor de hele maand . Idealiter blijven deze volgen proces voor ten minste twee tot drie maanden .
5

uw gegevens te interpreteren. Aan het einde van de maand , moet u een dag waarop je basale lichaamstemperatuur steeg met 0,4 tot 0,8 graden en hoog gebleven voor de rest van je cyclus merken. Dit geeft aan wanneer je net klaar ovuleert. Gebruik van gegevens uit meerdere maanden om te zoeken naar uw persoonlijke patronen . Als de temperatuur stijgt op of rond dezelfde dag van je cyclus elke maand , dan weet je dat je overal eisprong van een tot drie dagen voor de dag van de verhoogde temperatuur . Deze 1-3 dagen zijn de dagen dat u de meeste kans om zwanger te worden.