Hoe te Cramps Verzacht

menstruele krampen , ook wel dysmenorroe , sterk in ernst variëren van mild tot intens pijnlijk. Jongere vrouwen hebben de neiging om meer pijnlijke krampen ervaren. Dit symptoom kan worden gekoppeld aan de verhoogde productie van prostaglandines , die chemische stoffen die de release van het baarmoederslijmvlies te stimuleren zijn . Pijnstillers , warmte therapie en veranderingen in het dieet kan helpen kalmeren uw menstruele krampen . Als de krampen zijn uiterst pijnlijk of ze niet verdwijnen na drie dagen , zie uw arts. U kan een onderliggende aandoening die uw symptomen verergert hebben . Wat je nodig hebt
Pijnstiller
Calcium - rijke voedingsmiddelen
Calciumsupplement
Verwarming pad
anticonceptiepil
Geboortebeperking geschoten
Toon meer instructies

1

Neem een ​​over-the -counter pijnstiller die ofwel naproxen of ibuprofen te helpen verlichten krampen bevat . Deze werken door vermindering van de productie van prostaglandines . Volg de dosering instructies op het merk dat u selecteert , niet meer van het medicijn dan voorgeschreven kopen van 2

Voeg meer calcium - rijke voedingsmiddelen aan uw dieet of neem een ​​calciumsupplement . . Dit kan helpen verlichten menstruatie symptomen , met inbegrip van krampen . Als je tussen de 19-50 jaar oud , neem 1000 mg per dag .
3

Rest vaak de hele dag . Plaats een verwarming pad op je onderbuik om de spieren te ontspannen en kalmeren uw krampen . Als alternatief , zachtjes masseren het gebied dat doet pijn.

Urineren
4 vaak de hele dag , of zodra je voelt een drang .
5

Drink een kruidenthee , zoals als kamille , te helpen ontspannen je spieren.

Take 6 een stevige wandeling of zich bezighouden met andere rustige oefening . Oefening kan helpen het vasthouden van vocht te verminderen en verlichten uw krampen .