Hoe te Ease Your menstruatiepijn

Volgens Women's Web , 15 procent van alle vrouwen lijdt aan een ernstige menstruatiepijn die hen onbekwaam uit voortgezette hun dagelijkse activiteiten . Menstruele krampen worden veroorzaakt door samentrekkingen van de baarmoeder . Deze samentrekkingen laten bloed naar de baarmoeder te verlaten . De ernst van de krampen afhankelijk van de niveaus van prostaglandines , welke moleculaire verbindingen vrijgegeven door het baarmoederslijmvlies zijn . Als u last heeft van menstruatiepijn , zijn er enkele stappen die u kunt nemen om uw maandelijkse periode draaglijker te maken . Instructies
1

Take over-the -counter geneesmiddelen die bevatten ibuprofen of naproxen natrium. Over-the - counter medicatie zal de weeën verminderen en verlichten de stroom. Volg de dosering instructies op de verpakking en neem het geneesmiddel zodra je begint te voelen van de symptomen. Menstruele krampen zijn meestal op hun sterkst tijdens de eerste paar dagen van je menstruatie . De symptomen kunnen zo vroeg twee dagen beginnen voor je menstruatie . Kopen van 2

Verwerk oefening in uw dag . Oefenen op en rond de dagen van uw menstruatie zal stress en krampen op afstand te houden . Cardiovasculaire oefening is ideaal om de hartslag op te staan ​​. U kunt , zwem, fiets lopen of gebruik maken van de elliptische trainer in de sportschool. Idealiter moet je de hele maand lang oefenen .

Neem 3 een pil . Anticonceptiepillen hebben hormonen die uw stroom te verminderen en krampen verminderen . Als u besluit om dit te proberen , in overleg met uw arts, die moet je schrijft een recept . Volg de aanwijzingen van uw arts precies voor het nemen van de pil .
4

Zorg voor een gezond gewicht door het opnemen van voedzaam voedsel in uw dieet . Onder meer vezelrijke en volkoren producten , groenten, fruit en voedsel met weinig suiker en zout . U wilt winnen vet, dat oestrogeen produceert vermijden. Als oestrogeen niveaus in je lichaam uit balans zijn , kunnen ze baarmoeder krampen veroorzaken .
5

gebruiken warmte om krampen te bestrijden. Warmte is een troost en ontspant je spieren. U kunt een verwarming pad op uw onderbuik of u kunt genieten in een warm bad .
6

Vermijd alcohol en cafeïne , omdat deze kunnen krampen erger maken . Drink water in plaats om te helpen je hormonen in balans.