Hoe te PMT bestrijding

Bestrijding van PMT begint met het begrijpen van de aandoening. Premenstrueel syndroom , ook wel bekend als PMT of meer algemeen PMS , is een verzameling van symptomen die vrouwen treffen tot twee weken voor de eisprong begint. De aandoening wordt gekenmerkt door depressie, opgeblazen gevoel , krampen , stemmingswisselingen en andere symptomen . De fysieke , psychologische en emotionele componenten van PMT maken de ziekte een uitdaging om te behandelen. Veel vrouwen proberen een paar dingen voor het vinden van een behandeling die werkt . Instructies
1

uw dieet te veranderen . Verminder de hoeveelheid geraffineerde suikers , cafeïne en zout in uw dieet , omdat deze voedingsmiddelen te bevorderen enkele van de symptomen van PMT . Eet een goed uitgebalanceerd dieet met veel eiwitten , fruit, groenten en vezels uit granen . Vergeet niet zuivelproducten voor calcium. Kopen van 2

Neem vitamines dagelijks in om een ​​gezonder lichaam te bouwen . PMT symptomen worden nog verergerd door een slechte gezondheid. Volgens de Mayo Clinic , kan 1000 mg calcium per dag samen met B6 , magnesium en L - tryptofaan supplementen het lichaam te voorzien van de munitie die nodig zijn om een aantal PMT symptomen zoals stemmingswisselingen en vermoeidheid te overwinnen . Overwegen om een vitamine D-supplement voor depressie ook.
3

dagelijkse oefening. Nemen veel rekoefeningen om flexibiliteit te verhogen en te voorkomen dat PMT's kramp symptoom . Oefening endorfine die combat stemmingswisselingen en depressie .
4

Houd een dagboek bij van uw klachten . Noteer de dag en tijd dat u de symptomen ervaart , vergezeld van uw voedselinname en activiteiten voor de dag.

Ga 5 naar uw arts . Neem het dagboek mee . Als het dieet te veranderen , vitamines en lichaamsbeweging niet werken , dan kunt u farmaceutische interventie nodig . Bekijk het tijdschrift met uw arts om uit te vinden wat kan leiden tot de symptomen .