Hoe te Perimenopauze symptomen te verlichten

Als de menopauze nadert, kunt u verschijnselen van de perimenopauze , de overgangsperiode die optreedt 3-5 jaar voor de menopauze begint te ervaren . Omdat de eierstokken produceren minder oestrogeen , kan je lichaam, stemming en zelfs het geheugen worden aangetast als gevolg van lagere hoeveelheden van het hormoon . Gelukkig zijn er manieren om te verlichten perimenopauze symptomen als uw lichaam zich aanpast aan de veranderingen. Instructies
1

verlichten perimenopauze symptomen zoals opvliegers door het vermijden van externe elementen die ze veroorzaken . Volg de tijden die u ervaren opvliegers , zoals na het drinken van cafeïnehoudende dranken , in tijden van hoge stress of in het midden van de nacht. Vinden van oplossingen voor de daders als de bespreking van vitamine B- supplementen met uw arts om stemmingswisselingen te verminderen of het plaatsen van een ventilator in de buurt van uw bed om af te koelen als je slaapt om opvliegers draaglijker te maken . Kopen van 2

Overwegen om geboorte pillen als uw perimenopauze symptomen zijn onder meer overmatig bloeden of kramp tijdens je menstruatie . Een lage dosis pillen die oestrogeen en progestageen voorzien kan helpen verminderen de zware bloeden en stolling en helpen om uw stemmingswisselingen onder controle .
3

Combat menopauze symptomen zoals extra gewicht in je maagstreek door het wijzigen van uw eten en lichaamsbeweging . Eet meer groenten en fruit en knip voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten . Toevoegen lichte gewichten om uw training op een verlies van spiermassa die zich kunnen voordoen tijdens de perimenopauze en de menopauze te bestrijden. Een 30 minuten , dagelijks aërobe training kan niet alleen voorkomen gewichtstoename, maar ook het verminderen van de krampen die vaak gepaard gaat perioden tijdens de maanden van de perimenopauze .
4

Deal met prikkelbaarheid en stemmingswisselingen door het beoefenen van diepe ademhaling stress of het nemen van een over-the - counter medicatie zoals Midol ontworpen om premenstrueel emoties te bestrijden verminderen . Als u gevoelig bent voor het premenstrueel syndroom ( PMS ) waren vóór de perimenopauze , raadpleeg dan uw arts over vitamine supplementen , natuurlijke menopauze behandeling of hormoontherapie om de stemmingswisselingen te bestrijden , vooral als je merkt depressie symptomen.