Weken in een warm bad of plaats verwarming pad op je buik , suggereert FamilyDoctor.org . De warmte kan ontspannen je spieren en kan een deel van de kramp te verlichten . ( Referentie 2 ) kopen van 2
Probeer over-the -counter ( OTC) geneesmiddelen voor de behandeling van de kramp en pijn geassocieerd met de eerste paar dagen van je menstruatie . Die speciaal is ontworpen voor menstruatiepijn vaak paracetamol combineren met cafeïne , diuretica of antihistaminica en omvatten merken zoals Midol , Premsyn PMS en Pamprin . Regelmatig OTC pijnstillers kan ook helpen . ( Referentie 2 )
Verminder 3 uw inname van bepaalde voedingsmiddelen om een deel van uw PMS symptomen te verlichten . Het beperken van cafeïne kan borstsoreness en prikkelbaarheid te verminderen . Elimineer zoveel suiker uit je dieet mogelijk en beperk uw zoutinname in de dagen vlak voor je menstruatie is te wijten aan teveel vasthouden van water , die uw symptomen kunnen verergeren verminderen . ( Referentie 1 )
4
acht uur slaap per nacht en oefening ten minste vier keer per week gedurende 30 minuten . Maak een bewuste poging om stressvolle afspraken of gebeurtenissen tot je eindigt te annuleren of te verplaatsen . ( Referentie 1 )
5
Vraag uw gynaecoloog over anticonceptie pillen om je hormonen te reguleren en verminderen de symptomen van PMS en dysmenorroe . ( Referentie 1 )
6
Bezoek met uw arts over chronische periode symptomen die niet reageren op dieet en levensstijl veranderingen . Een register bijhouden van uw symptomen en neem het mee naar de benoeming van uw arts. ( Referentie 2 ) op
Menopauze wordt gekenmerkt door de dag dat je geen periodes gedurende twaalf opeenvolgende
Tube operatie of afbinden van de eileiders wordt uitgevoerd om te voorkomen dat een vrouw
De meeste vrouwen ervaren PMS ( premenstrueel syndroom ) op een bepaald punt in hun leven
Eind Tekenen van perimenopauze
Als vrouwen ouder worden , veranderingen in hun menstruele cyclus die zal leiden tot een v
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win