Eet een vetarm , vezelrijk dieet . Volgens een studie uitgevoerd aan de Universiteit van Californië in Los Angeles Medical Center en het Los Angeles Biomedical Research Institute , het verminderen van vetinname , inclusief verzadigde en enkelvoudig onverzadigde vetten , en het verhogen van uw voedingsvezels kan serum testosteron verminderen . Vrouwen moeten vetarme snacks te eten en voeg rauwe groenten en vezelrijk brood en granen aan hun dagelijkse voeding . Kopen van 2
soja toevoegen aan uw dieet en verminderen uw inname van vlees eiwit. Het eten van rundvlees , gevogelte en varkensvlees kan testosteron productie te verhogen . Sojaproducten , zoals sojamelk en tofu , bevatten verbindingen bekend als fyto-oestrogenen - plantaardige verbindingen die oestrogeen - achtige structuren . Deze kunnen testosteron verlagen .
Eet 3 zoethout . Volgens Science Direct , in een onderzoek uit 2004 , uitgevoerd door de Universiteit van Padua , Italië , serum testosteron was significant bij vrouwen die 3.5 gram drop aten dagelijks verminderd . Testosteron terug naar pre- behandeling niveaus na het staken van de studie .
Oefening
4 met mate. Oefening is de sleutel om de algehele goede gezondheid ; kan echter te veel krachttraining testosteron productie te verhogen . Volgens een studie in het Journal of Applied Physiology , hoge intensiteit weerstand oefening leidt tot verhoogde post-exercise concentraties van testosteron . 20 minuten van aërobe activiteit 3 of 4 keer per week is voldoende.
Hoewel de meeste volwassen vrouwen hebben een baarmoeder die verticaal , nu en sommige vro
Hoe het evenwicht Oestrogeen & Progesteron aan Jeugdige Niveaus
Als een vrouw ouder wordt, haar lichaam de natuurlijke productie van oestrogeen en progest
Menopauze is een natuurlijk onderdeel van het leven van elke vrouw en is gedefinieerd als
Hoe te Borstvoeding stimuleren
Borstvoeding is de beste voeding keuze die u kunt maken voor uw pasgeborene. Als je worste
Recidiverende infectie Gist Oorzaken
Wat willen vrouwen ervaren voordat een hartaanval
How to Get Rid van een Charley Horse
Hoe te stoppen Nystatin 's Side Effects
Zilverkaars & Het gebruik ervan
Hoe om haaruitval bij vrouwen na de menopauze te voorkomen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win