Hoe te ademen tijdens de overgangsfase van de Arbeid

De 30 - tot 90 - minuten periode van arbeid die optreedt voor actieve duwen begint wordt de overgangsperiode genoemd. De meeste vrouwen vinden dat dit de meest pijnlijke en vermoeiende periode van arbeid. Ritmische ademhaling kan de pijn van de arbeid overgang te vergemakkelijken en helpen moeders blijven gefocust en kalm . Wat je nodig hebt
Lippenbalsem
Toon meer instructies
1

Oefen ritmische ademhaling voordat je gaat bevallen . Neem een ​​paar minuten per dag om bewust van je ademhaling en dat neem ademhalingen in een gelijkmatig tempo. Het is zeer belangrijk dat de adem gemakkelijk zijn verdeeld , dus probeer niet te maken over hun snelheid of diepte . Door het beoefenen van gedessineerde ademhalen voordat ze in arbeid, je je lichaam trainen om instinctief te ademen in een ritmische manier . Kopen van 2

Experimenteer met verschillende stijlen ademhaling tijdens de vroege fasen van de arbeid . Korte ademhalingen die dicht bij elkaar of langzaam zijn , kan diep adem elk goed werken . Bepaal wat voor u comfortabel voelt zo dat u bereid bent om zich te concentreren op deze ademhaling stijl tijdens de overgang zal zijn .

Begin 3 elke contractie door het nemen van een vrij adem . Dit helpt focus je geest op de taak die voor ons en kan ook helpen met spierspanning .
4

Neem langzaam en diep adem op de meest pijnlijke punten in elke wee .
5

Probeer kleine , hechte adem als je naar beneden van weeën komen . De meeste vrouwen voelen de behoefte om op korte adem te nemen op een bepaald punt tijdens de bevalling , dus gebruik je eigen intuïtie en het lichaam als uw gids voor hoe om te ademen . Space deze ademhalingen ongeveer een tot twee seconden uiteen . Vermijd hyperventileren .
6

volledig concentreren op je ademhaling tijdens de overgangsperiode . Probeer te ademen met elke contractie in plaats van het bestrijden van de weeën . Ademhaling met je mond open in een "O "-vorm kan u helpen gericht op uw ademhaling in plaats van de pijn te blijven .
7

Haal een paar keer diep adem aan het eind van elke contractie . Dit kan helpen herstellen van uw kracht om u voor te bereiden op de volgende wee .