Hoe te helpen kalmeren Cramps

Naast stemmingswisselingen en een opgeblazen gevoel , sommige vrouwen ervaren pijnlijke krampen tijdens hun menstruatiecyclus . Volgens Women's Web , 15 procent van de vrouwen een ernstige krampen tijdens hun menstruatiecyclus . Pijnlijke menstruatiekrampen kan een vrouw remmen van het doen van haar dagelijkse activiteiten . Als u last heeft van menstruatiepijn , zijn er stappen die u kunt nemen om de pijn te verzachten . Instructies
1

Take over-the -counter medicijnen die bevatten ibuprofen of naproxen . Geneesmiddelen moeten worden een tot dagen voor de start van een menstruele cyclus . Het nemen van medicatie na symptomen beginnen kan het te moeilijk om de pijn te beheren . Als over-the - counter medicijnen niet werken, vraag dan uw arts om u voorschrijven van een oraal anticonceptivum met oestrogeen en progestageen . Deze pillen bevatten hormonen die uw stroom te verminderen en verlichten uw krampen . Kopen van 2

oefening . Het uitwerken van de hele maand lang kan stress verminderen en houden de krampen onder controle. Ga voor een jog rond uw buurt of gebruik de crosstrainer of fiets in de sportschool. Daarnaast , doe aan yoga of meditatie om je spieren te ontspannen .

Gebruik 3 een verwarmingselement om menstruatiepijn te verlichten . Warmte is rustgevend en kan ontspannen je spieren. Ga liggen en plaats een verwarming pad op je onderbuik . Verwijder de verwarming pad voordat je gaat slapen . Als u niet beschikt over een verwarmingselement , neem een ​​warme douche of bad .
4

Zorg voor een gezond gewicht door het opnemen van voedzaam voedsel in uw dieet . Eet veel fruit , groenten, volle granen en voedsel met weinig suiker en zout . Vermijd het drinken van alcohol of cafeïne omdat ze krampen erger kunnen maken . Eet kleine maaltijden gedurende de dag om te helpen bij de spijsvertering .