Hoe te lengte van menstruatiecyclus Verminder

menstruele cyclus van een vrouw kan lang of onregelmatig , maar ze hebben allemaal te maken met een vertraagde of onbestaand ovulatie . Dit kan proberen om vooral moeilijk vatten omdat de vrouw zou niet weten wanneer ze het meest vruchtbaar is . Dit kan ook spanning toe te voegen aan het leven van een vrouw die niet wil om een ​​baby nog , omdat de vertraagde menstruatie kan maken haar denken dat ze zwanger is. Het kan ook een hoofdpijn proberen te voorspellen wanneer je vertraagd periode zal beginnen te worden, die in afwachting van een rommelige gebeurtenis die nog steeds kan zijn weken weg . Als u lange menstruele cycli , zijn er manieren om de snelheid van uw reproductieve systeem en maak je cyclus regelmatiger . Instructies
1

Evalueer uw eetgewoonten . Als je lichaam krijgt niet de juiste voeding kan worden voorkomen eisprong omdat het weet je lichaam is niet gezond genoeg om een ​​groeiende foetus te ondersteunen . Omvatten meer volle granen, fruit , groenten , vezels en eiwitten in je dieet om te zien of uw cycli beginnen om zelfs uit . Volgens Kate Singer , auteur van "The Garden of Vruchtbaarheid, " specifieke voedingsmiddelen kan de dader , zoals soja , suikers of overmatige hoeveelheden cafeïne soms. kopen van 2

krijgen zeven tot acht uur slaap . Als je slaaptekort , geen enkel deel van uw lichaam functioneert op zijn best , met inbegrip van uw voortplantingscyclus . Zorg ervoor dat uw slaap schema is verfrissend en regelmatig , en je menstruele cyclus zullen volgen .
3

Experimenteer met nachtverlichting . Vrouwen cycli gebruikt om zichzelf te reguleren in overeenstemming met de volheid van de maan . Dankzij de overvloed aan kunstlicht vandaag , vrouwen niet langer genieten van deze biologische gril natuurlijk . Investeren in een aantal dikke gordijnen of een oogmasker voor bed tijd . Zorg ervoor dat je slaapt in de duisternis voor de dag 1 tot en met 13 . Flip op een nachtlampje voor de dagen 14 tot en met 17 , ga dan terug naar de duisternis voor de rest van je cyclus . Dit licht patroon moet je pijnappelklier beïnvloeden terwijl u slaapt , effectief reguleren van je menstruele cyclus .
4

Relax . Je lichaam weet wanneer je gestrest , en het zal niet geven u de kans om zwanger te worden als het denkt dat je niet emotioneel klaar om te zorgen voor een kind . Als u werkt onder een grote druk op een dagelijkse basis , zal je lichaam ofwel wachten om ovuleren totdat je zacht uit , of het zal gewoon overslaan eisprong helemaal. Als u wilt korter en regelmatige maandelijkse cyclus , leren een aantal ademhalingstechnieken , koop wat trage en dromerige muziek , of zich aanmelden voor yoga .
5

Matig uw gewicht . Als je flink ondergewicht , zal je lichaam niet ovuleren . Vrouwen hebben om een ​​gezond gewicht te voeding te bieden voor een foetus. Als je nauwelijks krijgt genoeg calorieën om jezelf te blijven draaien , zal je lichaam niet kans dat je zwanger en nodig genoeg eten voor twee .