Hoe te stoppen Opvliegers

Als vrouwen overgang uit hun vruchtbare jaren , zij de menopauze gaan. En met de menopauze , komt een groot aantal bijwerkingen zoals vermoeidheid , geheugenverlies , stemmingswisselingen en nachtelijk zweten . Een van de meest voorkomende bijwerkingen van de menopauze is opvliegers , ook wel opvliegers , waar de vrouw hele lichaam plotseling gespoeld en oververhit . Omwille van het medisch onderzoek te koppelen hormoonvervangende therapie om sommige vormen van borstkanker , zijn veel vrouwen op zoek naar meer natuurlijke behandeling van hun opvliegers. Wat je nodig hebt
Soy ( optioneel ) Vitamine E ( optioneel ) Zilverkaars ( optioneel ) Dong Quai ( optioneel ) Ginseng ( optioneel )
Toon meer instructies
1

Houd je huis koel door het draaien van de thermostaat en /of het openen van de ramen. kopen van 2

Draag lagen kleding, zodat u lagen als de opvlieger hits.
3 kan verwijderen

Vermijd chocolade , alcohol en cafeïne .
4

Oefening minstens 30 minuten drie keer per week .
5

Gebruik een ademhaling /ontspanning techniek genaamd " tempo ademhaling " tweemaal per dag om de intensiteit en frequentie van opvliegers . Haal diep adem en adem langzaam , tellen tot 10 . Herhaal dit patroon voor 15 minuten .

Try 6 acupunctuur . Hoewel zeker niet gegarandeerd , MayoClinic.com meldt dat sommige medische studies suggereren dat het effectief is .

Eet
7 soja. Terwijl sommige studies suggereren soja kan helpen verlichten opvliegers , hebben andere studies soja met betrekking tot borstkanker bij patiënten met een hoog risico familiegeschiedenis , dus beperk uw inname tot twee tot vier porties soja per week .
8

Probeer het nemen van 800 IE per dag van vitamine E. Hoewel MayoClinic.com geeft aan dat dit niet een medisch bewezen therapie , de site meldt ook dat veel vrouwen hebben beweerd is het zeer nuttig .
9

Probeer kruiden- behandelingen, zoals zilverkaars , dong quai en ginseng . Volgens MayoClinic.com , wordt het effect van deze behandelingen niet goed bestudeerd , maar nogmaals , veel vrouwen hebben beweerd dat het verlicht hun symptomen .